Сравнение продуктов
Выберите два продукта и посмотрите разницу в калорийности, БЖУ и микронутриентах. Сравнение доступно и на 100 г, и на равную калорийность — второй режим честнее отвечает на вопрос «что полезнее».
Первый продуктПомидоры258 ккал / 100 г
Второй продуктПомидоры, зелёные, сырые23 ккал / 100 г
Сравнивать:
| Нутриент | Помидоры | Помидоры, зелёные, сырые | Разница |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 258 ккал | 23 ккал | в 11,2 раза больше |
| Энергетическая ценность | 1079 кДж | 95 кДж | в 11,4 раза больше |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 14,1 г | 1,2 г | в 11,8 раза больше |
| Жиры | 2,97 г | 0,2 г | в 14,8 раза больше |
| Углеводы | 55,8 г | 5,1 г | в 10,9 раза больше |
| Пищевые волокна | 12,3 г | 1,1 г | в 11,2 раза больше |
| Вода | 14,6 г | 93 г | в 6,4 раза больше |
| Зола | 12,6 г | 0,5 г | в 25,2 раза больше |
| Алкоголь | 0 г | 0 г | одинаково |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 44 мкг | 32 мкг | в 1,4 раза больше |
| Ретинол | 0 мг | 0 мг | одинаково |
| бета Каротин | 0,52 мг | 0,35 мг | в 1,5 раза больше |
| Витамин B1, тиамин | 0,53 мг | 0,06 мг | в 8,8 раза больше |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,49 мг | 0,04 мг | в 12,2 раза больше |
| Витамин B4, холин | 105 мг | 8,6 мг | в 12,2 раза больше |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 2,09 мг | 0,5 мг | в 4,2 раза больше |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,33 мг | 0,081 мг | в 4,1 раза больше |
| Витамин B9, фолаты | 68 мкг | 9 мкг | в 7,6 раза больше |
| Витамин B12, кобаламин | 0 мкг | 0 мкг | одинаково |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 39,2 мг | 23,4 мг | в 1,7 раза больше |
| Витамин D, кальциферол | 0 мкг | 0 мкг | одинаково |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,01 мг | 0,38 мг | в 38,0 раза больше |
| Витамин К, филлохинон | 43 мкг | 10,1 мкг | в 4,3 раза больше |
| Витамин РР, НЭ | 9,05 мг | 0,5 мг | в 18,1 раза больше |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 3427 мг | 204 мг | в 16,8 раза больше |
| Кальций, Ca | 110 мг | 13 мг | в 8,5 раза больше |
| Магний, Mg | 194 мг | 10 мг | в 19,4 раза больше |
| Натрий, Na | 107 мг | 13 мг | в 8,2 раза больше |
| Фосфор, P | 356 мг | 28 мг | в 12,7 раза больше |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 9,09 мг | 0,51 мг | в 17,8 раза больше |
| Марганец, Mn | 1,85 мг | 0,1 мг | в 18,5 раза больше |
| Медь, Cu | 1423 мкг | 90 мкг | в 15,8 раза больше |
| Селен, Se | 5,5 мкг | 0,4 мкг | в 13,8 раза больше |
| Цинк, Zn | 1,99 мг | 0,07 мг | в 28,4 раза больше |
| Бор, B | 0 мкг | 78 мкг | значительно больше |