Сравнение продуктов
Выберите два продукта и посмотрите разницу в калорийности, БЖУ и микронутриентах. Сравнение доступно и на 100 г, и на равную калорийность — второй режим честнее отвечает на вопрос «что полезнее».
Первый продуктРепа, варёная, откинутая, без соли22 ккал / 100 г
Второй продуктРепа припущенная45 ккал / 100 г
Сравнивать:
| Нутриент | Репа, варёная, откинутая, без соли | Репа припущенная | Разница |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 22 ккал | 45 ккал | в 2,0 раза больше |
| Энергетическая ценность | 92 кДж | ~ | — |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 0,71 г | 1,6 г | в 2,3 раза больше |
| Жиры | 0,08 г | 1,5 г | в 18,8 раза больше |
| Углеводы | 5,06 г | 8,3 г | в 1,6 раза больше |
| Пищевые волокна | 2 г | 2 г | одинаково |
| Вода | 93,6 г | 87 г | в 1,1 раза больше |
| Зола | 0,55 г | 1,5 г | в 2,7 раза больше |
| Органические кислоты | ~ | 0,1 г | — |
| Алкоголь | 0 г | ~ | — |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 0 мкг | 17 мкг | значительно больше |
| Ретинол | 0 мг | 0 мг | одинаково |
| бета Каротин | 0 мг | 0,1 мг | значительно больше |
| Витамин B1, тиамин | 0,027 мг | 0,04 мг | в 1,5 раза больше |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,023 мг | 0,04 мг | в 1,7 раза больше |
| Витамин B4, холин | 8,7 мг | ~ | — |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,14 мг | ~ | — |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,067 мг | ~ | — |
| Витамин B9, фолаты | 9 мкг | ~ | — |
| Витамин B12, кобаламин | 0 мкг | ~ | — |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 11,6 мг | 13,1 мг | в 1,1 раза больше |
| Витамин D, кальциферол | 0 мкг | ~ | — |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,02 мг | 0,6 мг | в 30,0 раза больше |
| Витамин К, филлохинон | 0,1 мкг | ~ | — |
| Витамин РР, НЭ | 0,3 мг | 0,8 мг | в 2,7 раза больше |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 177 мг | 250 мг | в 1,4 раза больше |
| Кальций, Ca | 33 мг | 56 мг | в 1,7 раза больше |
| Магний, Mg | 9 мг | 18 мг | в 2,0 раза больше |
| Натрий, Na | 16 мг | 313 мг | в 19,6 раза больше |
| Фосфор, P | 26 мг | 36 мг | в 1,4 раза больше |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,18 мг | 1 мг | в 5,6 раза больше |
| Марганец, Mn | 0,071 мг | ~ | — |
| Медь, Cu | 2 мкг | ~ | — |
| Селен, Se | 0,2 мкг | ~ | — |
| Цинк, Zn | 0,12 мг | ~ | — |
| Бор, B | 0 мкг | ~ | — |