Авокадо
4,0160ккал / 100 г
- Б
- 2
- Ж
- 14,7
- У
- 8,5
Репа, варёная, откинутая, без соли
Turnips, cooked, boiled, drained, without salt
В 100 г продукта 22 ккал, белков 0,7 г, жиров 0,1 г, углеводов 5,1 г, клетчатки 2 г.
Общая оценка: 43 из 100
Польза 43. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 22ккал | 0,9% | |
| Энергетическая ценность | 92кДж | 0,9% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 0,71г | 0,8% | |
| Жиры | 0,08г | <0,1% | |
| Углеводы | 5,06г | 1,4% | |
| Пищевые волокна | 2г | 10% | |
| Вода | 93,6г | 3,9% | |
| Зола | 0,55г | ~ | |
| Алкоголь | 0г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 2,99г | 6,0% | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,008г | <0,1% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0,005г | <0,1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0,042г | 0,3% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0,032г | 2,0% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0,009г | <0,1% | |
| Трансжиры | 0г | ~ | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 0мкг | 0,0% | |
| Ретинол | 0мг | ~ | |
| бета Каротин | 0мг | 0,0% | |
| Витамин B1, тиамин | 0,027мг | 1,8% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,023мг | 1,3% | |
| Витамин B4, холин | 8,7мг | 1,7% | |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,14мг | 2,8% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,067мг | 3,4% | |
| Витамин B9, фолаты | 9мкг | 2,3% | |
| Витамин B12, кобаламин | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 11,6мг | 13% | |
| Витамин D, кальциферол | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,02мг | 0,1% | |
| Витамин К, филлохинон | 0,1мкг | <0,1% | |
| Витамин РР, НЭ | 0,3мг | 1,5% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 177мг | 7,1% | |
| Кальций, Ca | 33мг | 3,3% | |
| Магний, Mg | 9мг | 2,3% | |
| Натрий, Na | 16мг | 1,2% | |
| Фосфор, P | 26мг | 3,3% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,18мг | 1,8% | |
| Марганец, Mn | 0,071мг | 3,5% | |
| Медь, Cu | 2мкг | 0,2% | |
| Селен, Se | 0,2мкг | 0,3% | |
| Цинк, Zn | 0,12мг | 1,0% | |
| Бор, B* | 0мкг | 0,0% | |
| Незаменимые аминокислоты | |||
| Аргинин* | 0,019г | 0,3% | |
| Валин | 0,023г | 0,9% | |
| Гистидин | 0,011г | 0,5% | |
| Изолейцин | 0,029г | 1,5% | |
| Лейцин | 0,026г | 0,6% | |
| Лизин | 0,028г | 0,7% | |
| Метионин | 0,009г | 0,5% | |
| Треонин | 0,02г | 0,8% | |
| Триптофан | 0,007г | 0,9% | |
| Фенилаланин | 0,014г | 0,3% | |
| Заменимые аминокислоты | |||
| Аланин* | 0,027г | 0,4% | |
| Аспарагиновая кислота* | 0,05г | 0,4% | |
| Глицин* | 0,019г | 0,5% | |
| Глутаминовая кислота* | 0,1г | 0,8% | |
| Пролин* | 0,021г | 0,5% | |
| Серин* | 0,023г | 0,3% | |
| Тирозин* | 0,011г | 0,3% | |
| Цистеин* | 0,004г | 0,2% | |
| Прочее | |||
| Кофеин | 0мг | ~ | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Репа, варёная, откинутая, без соли»?
- В 100 г — 22 ккал. Белки 0,7 г, жиры 0,1 г, углеводы 5,1 г.
- Сколько калорий в порции «стакан, кубики»?
- Порция «стакан, кубики» весит 156 г, это 34 ккал и 1,1 г белка.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 170058. Заполненность профиля — 74% показателей.