Авокадо
4,0160ккал / 100 г
- Б
- 2
- Ж
- 14,7
- У
- 8,5
Репа, замороженая, варёная, откинутая, с солью
Turnips, frozen, cooked, boiled, drained, with salt
В 100 г продукта 21 ккал, белков 1,5 г, жиров 0,2 г, углеводов 3,7 г, клетчатки 2 г.
Общая оценка: 34 из 100
Польза 40 · вред −6. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 21ккал | 0,8% | |
| Энергетическая ценность | 86кДж | 0,8% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 1,53г | 1,8% | |
| Жиры | 0,24г | 0,3% | |
| Углеводы | 3,73г | 1,1% | |
| Пищевые волокна | 2г | 10% | |
| Вода | 93,6г | 3,9% | |
| Зола | 0,9г | ~ | |
| Алкоголь | 0г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 1,73г | 3,5% | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,025г | 0,1% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0,015г | <0,1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0,13г | 1,0% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0,094г | 5,9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0,028г | 0,3% | |
| Трансжиры | 0г | ~ | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 0мкг | 0,0% | |
| Ретинол | 0мг | ~ | |
| бета Каротин | 0мг | 0,0% | |
| Витамин B1, тиамин | 0,035мг | 2,3% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,028мг | 1,6% | |
| Витамин B4, холин | 8,7мг | 1,7% | |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,14мг | 2,8% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,067мг | 3,4% | |
| Витамин B9, фолаты | 8мкг | 2,0% | |
| Витамин B12, кобаламин | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 3,9мг | 4,3% | |
| Витамин D, кальциферол | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,02мг | 0,1% | |
| Витамин К, филлохинон | 0,1мкг | <0,1% | |
| Витамин РР, НЭ | 0,56мг | 2,8% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 182мг | 7,3% | |
| Кальций, Ca | 32мг | 3,2% | |
| Магний, Mg | 14мг | 3,5% | |
| Натрий, Na | 272мг | 21% | |
| Фосфор, P | 26мг | 3,3% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,98мг | 9,8% | |
| Марганец, Mn | 0,1мг | 5,0% | |
| Медь, Cu | 63мкг | 6,3% | |
| Селен, Se | 0,6мкг | 0,9% | |
| Цинк, Zn | 0,2мг | 1,7% | |
| Бор, B* | 0мкг | 0,0% | |
| Незаменимые аминокислоты | |||
| Аргинин* | 0,041г | 0,7% | |
| Валин | 0,051г | 2,0% | |
| Гистидин | 0,024г | 1,1% | |
| Изолейцин | 0,062г | 3,1% | |
| Лейцин | 0,057г | 1,2% | |
| Лизин | 0,061г | 1,5% | |
| Метионин | 0,019г | 1,1% | |
| Треонин | 0,042г | 1,8% | |
| Триптофан | 0,015г | 1,9% | |
| Фенилаланин | 0,03г | 0,7% | |
| Заменимые аминокислоты | |||
| Аланин* | 0,059г | 0,9% | |
| Аспарагиновая кислота* | 0,11г | 0,9% | |
| Глицин* | 0,042г | 1,2% | |
| Глутаминовая кислота* | 0,22г | 1,6% | |
| Пролин* | 0,045г | 1,0% | |
| Серин* | 0,049г | 0,6% | |
| Тирозин* | 0,023г | 0,6% | |
| Цистеин* | 0,009г | 0,5% | |
| Прочее | |||
| Кофеин | 0мг | ~ | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Репа, замороженая, варёная, откинутая, с солью»?
- В 100 г — 21 ккал. Белки 1,5 г, жиры 0,2 г, углеводы 3,7 г.
- Сколько калорий в порции «стакан»?
- Порция «стакан» весит 156 г, это 33 ккал и 2,4 г белка.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 170548. Заполненность профиля — 74% показателей.