Авокадо
4,0160ккал / 100 г
- Б
- 2
- Ж
- 14,7
- У
- 8,5
Репа, сырая
Turnips, raw
В 100 г продукта 28 ккал, белков 0,9 г, жиров 0,1 г, углеводов 6,4 г, клетчатки 1,8 г.
Общая оценка: 47 из 100
Польза 48 · вред −1. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 28ккал | 1,1% | |
| Энергетическая ценность | 117кДж | 1,1% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 0,9г | 1,0% | |
| Жиры | 0,1г | 0,1% | |
| Углеводы | 6,43г | 1,8% | |
| Пищевые волокна | 1,8г | 9,0% | |
| Вода | 91,9г | 3,8% | |
| Зола | 0,7г | ~ | |
| Алкоголь | 0г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 3,8г | 7,6% | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,011г | <0,1% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0,006г | <0,1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0,053г | 0,4% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0,04г | 2,5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0,012г | 0,1% | |
| Трансжиры | 0г | ~ | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Фитостеролы* | 7мг | 7,0% | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 0мкг | 0,0% | |
| Ретинол | 0мг | ~ | |
| бета Каротин | 0мг | 0,0% | |
| Витамин B1, тиамин | 0,04мг | 2,7% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,03мг | 1,7% | |
| Витамин B4, холин | 11,1мг | 2,2% | |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,2мг | 4,0% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,09мг | 4,5% | |
| Витамин B9, фолаты | 15мкг | 3,8% | |
| Витамин B12, кобаламин | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 21мг | 23% | |
| Витамин D, кальциферол | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,03мг | 0,2% | |
| Витамин К, филлохинон | 0,1мкг | <0,1% | |
| Витамин РР, НЭ | 0,4мг | 2,0% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 191мг | 7,6% | |
| Кальций, Ca | 30мг | 3,0% | |
| Магний, Mg | 11мг | 2,8% | |
| Натрий, Na | 67мг | 5,2% | |
| Фосфор, P | 27мг | 3,4% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,3мг | 3,0% | |
| Марганец, Mn | 0,13мг | 6,7% | |
| Медь, Cu | 85мкг | 8,5% | |
| Селен, Se | 0,7мкг | 1,0% | |
| Цинк, Zn | 0,27мг | 2,3% | |
| Бор, B* | 0мкг | 0,0% | |
| Незаменимые аминокислоты | |||
| Аргинин* | 0,024г | 0,4% | |
| Валин | 0,03г | 1,2% | |
| Гистидин | 0,014г | 0,7% | |
| Изолейцин | 0,036г | 1,8% | |
| Лейцин | 0,033г | 0,7% | |
| Лизин | 0,036г | 0,9% | |
| Метионин | 0,011г | 0,6% | |
| Треонин | 0,025г | 1,0% | |
| Триптофан | 0,009г | 1,1% | |
| Фенилаланин | 0,017г | 0,4% | |
| Заменимые аминокислоты | |||
| Аланин* | 0,035г | 0,5% | |
| Аспарагиновая кислота* | 0,063г | 0,5% | |
| Глицин* | 0,025г | 0,7% | |
| Глутаминовая кислота* | 0,13г | 1,0% | |
| Пролин* | 0,026г | 0,6% | |
| Серин* | 0,029г | 0,3% | |
| Тирозин* | 0,013г | 0,3% | |
| Цистеин* | 0,005г | 0,3% | |
| Прочее | |||
| Кофеин | 0мг | ~ | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: репа, сырая
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Репа, сырая»?
- В 100 г — 28 ккал. Белки 0,9 г, жиры 0,1 г, углеводы 6,4 г.
- Сколько калорий в порции «стакан, кубики»?
- Порция «стакан, кубики» весит 130 г, это 36 ккал и 1,2 г белка.
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Репа, сырая»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Витамин C, аскорбиновая кислота — 23% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 170465. Заполненность профиля — 75% показателей.