Сравнение продуктов
Выберите два продукта и посмотрите разницу в калорийности, БЖУ и микронутриентах. Сравнение доступно и на 100 г, и на равную калорийность — второй режим честнее отвечает на вопрос «что полезнее».
Первый продуктРепа, замороженая, сухой концентрат16 ккал / 100 г
Второй продуктРепа, варёная, откинутая, с солью22 ккал / 100 г
Сравнивать:
| Нутриент | Репа, замороженая, сухой концентрат | Репа, варёная, откинутая, с солью | Разница |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 16 ккал | 22 ккал | в 1,4 раза больше |
| Энергетическая ценность | 67 кДж | 92 кДж | в 1,4 раза больше |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 1,04 г | 0,71 г | в 1,5 раза больше |
| Жиры | 0,16 г | 0,08 г | в 2,0 раза больше |
| Углеводы | 2,94 г | 5,06 г | в 1,7 раза больше |
| Пищевые волокна | 1,8 г | 2 г | в 1,1 раза больше |
| Вода | 95,7 г | 93,6 г | в 1,0 раза больше |
| Зола | 0,19 г | 0,55 г | в 2,9 раза больше |
| Алкоголь | ~ | 0 г | — |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 1 мкг | 0 мкг | значительно больше |
| Ретинол | 0 мг | 0 мг | одинаково |
| бета Каротин | ~ | 0 мг | — |
| Витамин B1, тиамин | 0,03 мг | 0,027 мг | в 1,1 раза больше |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,02 мг | 0,023 мг | в 1,1 раза больше |
| Витамин B4, холин | ~ | 8,7 мг | — |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,11 мг | 0,14 мг | в 1,3 раза больше |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,048 мг | 0,067 мг | в 1,4 раза больше |
| Витамин B9, фолаты | 8 мкг | 9 мкг | в 1,1 раза больше |
| Витамин B12, кобаламин | 0 мкг | 0 мкг | одинаково |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 4,4 мг | 11,6 мг | в 2,6 раза больше |
| Витамин D, кальциферол | 0 мкг | 0 мкг | одинаково |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | ~ | 0,02 мг | — |
| Витамин К, филлохинон | ~ | 0,1 мкг | — |
| Витамин РР, НЭ | 0,4 мг | 0,3 мг | в 1,3 раза больше |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 137 мг | 135 мг | в 1,0 раза больше |
| Кальций, Ca | 23 мг | 22 мг | в 1,0 раза больше |
| Магний, Mg | 10 мг | 8 мг | в 1,3 раза больше |
| Натрий, Na | 25 мг | 286 мг | в 11,4 раза больше |
| Фосфор, P | 20 мг | 19 мг | в 1,1 раза больше |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,7 мг | 0,22 мг | в 3,2 раза больше |
| Марганец, Mn | 0,071 мг | 0,1 мг | в 1,4 раза больше |
| Медь, Cu | 45 мкг | 64 мкг | в 1,4 раза больше |
| Селен, Se | 0,4 мкг | 0,6 мкг | в 1,5 раза больше |
| Цинк, Zn | 0,14 мг | 0,2 мг | в 1,4 раза больше |
| Бор, B | ~ | 0 мкг | — |