Сравнение продуктов
Выберите два продукта и посмотрите разницу в калорийности, БЖУ и микронутриентах. Сравнение доступно и на 100 г, и на равную калорийность — второй режим честнее отвечает на вопрос «что полезнее».
Первый продуктТыква, консервированная, с солью34 ккал / 100 г
Второй продуктТыква-горлянка, сырая14 ккал / 100 г
Сравнивать:
| Нутриент | Тыква, консервированная, с солью | Тыква-горлянка, сырая | Разница |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 34 ккал | 14 ккал | в 2,4 раза больше |
| Энергетическая ценность | 142 кДж | 59 кДж | в 2,4 раза больше |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 1,1 г | 0,62 г | в 1,8 раза больше |
| Жиры | 0,28 г | 0,02 г | в 14,0 раза больше |
| Углеводы | 8,09 г | 3,39 г | в 2,4 раза больше |
| Пищевые волокна | 2,9 г | 0,5 г | в 5,8 раза больше |
| Вода | 90 г | 95,5 г | в 1,1 раза больше |
| Зола | 0,56 г | 0,43 г | в 1,3 раза больше |
| Алкоголь | 0 г | 0 г | одинаково |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 778 мкг | ~ | — |
| Ретинол | 0 мг | 0 мг | одинаково |
| бета Каротин | 6,94 мг | ~ | — |
| Витамин B1, тиамин | 0,024 мг | 0,029 мг | в 1,2 раза больше |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,054 мг | 0,022 мг | в 2,5 раза больше |
| Витамин B4, холин | 9,8 мг | ~ | — |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,4 мг | 0,15 мг | в 2,6 раза больше |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,056 мг | 0,04 мг | в 1,4 раза больше |
| Витамин B9, фолаты | 12 мкг | 6 мкг | в 2,0 раза больше |
| Витамин B12, кобаламин | 0 мкг | 0 мкг | одинаково |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 4,2 мг | 10,1 мг | в 2,4 раза больше |
| Витамин D, кальциферол | 0 мкг | 0 мкг | одинаково |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 1,06 мг | 0,1 мг | в 10,6 раза больше |
| Витамин К, филлохинон | 16 мкг | 0,7 мкг | в 22,9 раза больше |
| Витамин РР, НЭ | 0,37 мг | 0,32 мг | в 1,1 раза больше |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 206 мг | 150 мг | в 1,4 раза больше |
| Кальций, Ca | 26 мг | 26 мг | одинаково |
| Магний, Mg | 23 мг | 11 мг | в 2,1 раза больше |
| Натрий, Na | 241 мг | 2 мг | в 120,5 раза больше |
| Фосфор, P | 35 мг | 13 мг | в 2,7 раза больше |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 1,39 мг | 0,2 мг | в 6,9 раза больше |
| Марганец, Mn | 0,15 мг | 0,066 мг | в 2,3 раза больше |
| Медь, Cu | 107 мкг | 26 мкг | в 4,1 раза больше |
| Селен, Se | 0,4 мкг | 0,2 мкг | в 2,0 раза больше |
| Цинк, Zn | 0,17 мг | 0,7 мг | в 4,1 раза больше |
| Бор, B | 4795 мкг | ~ | — |