Авокадо
4,0160ккал / 100 г
- Б
- 2
- Ж
- 14,7
- У
- 8,5
Тыква-горлянка, сырая
Gourd, white-flowered (calabash), raw
В 100 г продукта 14 ккал, белков 0,6 г, жиров 0 г, углеводов 3,4 г, клетчатки 0,5 г.
Общая оценка: 39 из 100
Польза 39. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 14ккал | 0,6% | |
| Энергетическая ценность | 59кДж | 0,6% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 0,62г | 0,7% | |
| Жиры | 0,02г | <0,1% | |
| Углеводы | 3,39г | 1,0% | |
| Пищевые волокна | 0,5г | 2,5% | |
| Вода | 95,5г | 4,0% | |
| Зола | 0,43г | ~ | |
| Алкоголь | 0г | ~ | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,002г | <0,1% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0,004г | <0,1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0,009г | <0,1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0,009г | <0,1% | |
| Трансжиры | 0г | ~ | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Ретинол | 0мг | ~ | |
| Витамин B1, тиамин | 0,029мг | 1,9% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,022мг | 1,2% | |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,15мг | 3,0% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,04мг | 2,0% | |
| Витамин B9, фолаты | 6мкг | 1,5% | |
| Витамин B12, кобаламин | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 10,1мг | 11% | |
| Витамин D, кальциферол | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин РР, НЭ | 0,32мг | 1,6% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 15мг | 6,0% | |
| Кальций, Ca | 26мг | 2,6% | |
| Магний, Mg | 11мг | 2,8% | |
| Натрий, Na | 2мг | 0,2% | |
| Фосфор, P | 13мг | 1,6% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,2мг | 2,0% | |
| Марганец, Mn | 0,066мг | 3,3% | |
| Медь, Cu | 26мкг | 2,6% | |
| Селен, Se | 0,2мкг | 0,3% | |
| Цинк, Zn | 0,7мг | 5,8% | |
| Незаменимые аминокислоты | |||
| Аргинин* | 0,014г | 0,2% | |
| Валин | 0,027г | 1,1% | |
| Гистидин | 0,004г | 0,2% | |
| Изолейцин | 0,033г | 1,7% | |
| Лейцин | 0,036г | 0,8% | |
| Лизин | 0,021г | 0,5% | |
| Метионин | 0,004г | 0,2% | |
| Треонин | 0,018г | 0,8% | |
| Триптофан | 0,003г | 0,4% | |
| Фенилаланин | 0,015г | 0,3% | |
| Прочее | |||
| Кофеин | 0мг | ~ | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Тыква-горлянка, сырая»?
- В 100 г — 14 ккал. Белки 0,6 г, жиры 0 г, углеводы 3,4 г.
- Сколько калорий в порции «0.5 стакан (1" pieces)»?
- Порция «0.5 стакан (1" pieces)» весит 58 г, это 8 ккал и 0,4 г белка.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 169232. Заполненность профиля — 55% показателей.