Сравнение продуктов
Выберите два продукта и посмотрите разницу в калорийности, БЖУ и микронутриентах. Сравнение доступно и на 100 г, и на равную калорийность — второй режим честнее отвечает на вопрос «что полезнее».
Первый продуктТыква, спагетти, сырая31 ккал / 100 г
Второй продуктТыква, кабачок, консервированная29 ккал / 100 г
Сравнивать:
| Нутриент | Тыква, спагетти, сырая | Тыква, кабачок, консервированная | Разница |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 31 ккал | 29 ккал | в 1,1 раза больше |
| Энергетическая ценность | 130 кДж | 121 кДж | в 1,1 раза больше |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 0,64 г | 1,03 г | в 1,6 раза больше |
| Жиры | 0,57 г | 0,11 г | в 5,2 раза больше |
| Углеводы | 6,91 г | 6,85 г | в 1,0 раза больше |
| Пищевые волокна | 1,5 г | ~ | — |
| Вода | 91,6 г | 90,6 г | в 1,0 раза больше |
| Зола | 0,28 г | 1,4 г | в 5,0 раза больше |
| Алкоголь | 0 г | ~ | — |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 6 мкг | 27 мкг | в 4,5 раза больше |
| Ретинол | 0 мг | 0 мг | одинаково |
| бета Каротин | 0,064 мг | ~ | — |
| Витамин B1, тиамин | 0,037 мг | 0,042 мг | в 1,1 раза больше |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,018 мг | 0,04 мг | в 2,2 раза больше |
| Витамин B4, холин | 8,2 мг | ~ | — |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,36 мг | 0,27 мг | в 1,3 раза больше |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,1 мг | 0,15 мг | в 1,5 раза больше |
| Витамин B9, фолаты | 12 мкг | 30 мкг | в 2,5 раза больше |
| Витамин B12, кобаламин | 0 мкг | 0 мкг | одинаково |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 2,1 мг | 2,3 мг | в 1,1 раза больше |
| Витамин D, кальциферол | 0 мкг | 0 мкг | одинаково |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,13 мг | ~ | — |
| Витамин К, филлохинон | 0,9 мкг | ~ | — |
| Витамин РР, НЭ | 0,95 мг | 0,53 мг | в 1,8 раза больше |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 108 мг | 274 мг | в 2,5 раза больше |
| Кальций, Ca | 23 мг | 17 мг | в 1,4 раза больше |
| Магний, Mg | 12 мг | 14 мг | в 1,2 раза больше |
| Натрий, Na | 17 мг | 374 мг | в 22,0 раза больше |
| Фосфор, P | 12 мг | 29 мг | в 2,4 раза больше |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,31 мг | 0,68 мг | в 2,2 раза больше |
| Марганец, Mn | 0,13 мг | 0,24 мг | в 1,9 раза больше |
| Медь, Cu | 37 мкг | 98 мкг | в 2,6 раза больше |
| Селен, Se | 0,3 мкг | 0,4 мкг | в 1,3 раза больше |
| Цинк, Zn | 0,19 мг | 0,26 мг | в 1,4 раза больше |
| Бор, B | 16 мкг | ~ | — |