Авокадо
4,0160ккал / 100 г
- Б
- 2
- Ж
- 14,7
- У
- 8,5
Тыква, спагетти, сырая
Squash, winter, spaghetti, raw
В 100 г продукта 31 ккал, белков 0,6 г, жиров 0,6 г, углеводов 6,9 г, клетчатки 1,5 г.
Общая оценка: 39 из 100
Польза 40 · вред −1. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 31ккал | 1,2% | |
| Энергетическая ценность | 13кДж | 1,2% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 0,64г | 0,7% | |
| Жиры | 0,57г | 0,7% | |
| Углеводы | 6,91г | 2,0% | |
| Пищевые волокна | 1,5г | 7,5% | |
| Вода | 91,6г | 3,8% | |
| Зола | 0,28г | ~ | |
| Алкоголь | 0г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 2,76г | 5,5% | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,12г | 0,5% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0,042г | 0,1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0,24г | 1,8% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0,15г | 9,3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0,09г | 0,9% | |
| Трансжиры | 0г | ~ | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 6мкг | 0,7% | |
| Ретинол | 0мг | ~ | |
| бета Каротин | 0,064мг | 1,3% | |
| Витамин B1, тиамин | 0,037мг | 2,5% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,018мг | 1,0% | |
| Витамин B4, холин | 8,2мг | 1,6% | |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,36мг | 7,2% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,1мг | 5,1% | |
| Витамин B9, фолаты | 12мкг | 3,0% | |
| Витамин B12, кобаламин | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 2,1мг | 2,3% | |
| Витамин D, кальциферол | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,13мг | 0,9% | |
| Витамин К, филлохинон | 0,9мкг | 0,8% | |
| Витамин РР, НЭ | 0,95мг | 4,8% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 108мг | 4,3% | |
| Кальций, Ca | 23мг | 2,3% | |
| Магний, Mg | 12мг | 3,0% | |
| Натрий, Na | 17мг | 1,3% | |
| Фосфор, P | 12мг | 1,5% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,31мг | 3,1% | |
| Марганец, Mn | 0,13мг | 6,3% | |
| Медь, Cu | 37мкг | 3,7% | |
| Селен, Se | 0,3мкг | 0,4% | |
| Цинк, Zn | 0,19мг | 1,6% | |
| Бор, B* | 16мкг | 0,8% | |
| Незаменимые аминокислоты | |||
| Аргинин* | 0,033г | 0,5% | |
| Валин | 0,026г | 1,0% | |
| Гистидин | 0,011г | 0,5% | |
| Изолейцин | 0,024г | 1,2% | |
| Лейцин | 0,034г | 0,7% | |
| Лизин | 0,022г | 0,5% | |
| Метионин | 0,007г | 0,4% | |
| Треонин | 0,018г | 0,8% | |
| Триптофан | 0,009г | 1,1% | |
| Фенилаланин | 0,024г | 0,5% | |
| Заменимые аминокислоты | |||
| Аланин* | 0,025г | 0,4% | |
| Аспарагиновая кислота* | 0,064г | 0,5% | |
| Глицин* | 0,022г | 0,6% | |
| Глутаминовая кислота* | 0,1г | 0,8% | |
| Пролин* | 0,021г | 0,5% | |
| Серин* | 0,024г | 0,3% | |
| Тирозин* | 0,02г | 0,5% | |
| Цистеин* | 0,005г | 0,3% | |
| Прочее | |||
| Кофеин | 0мг | ~ | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Тыква, спагетти, сырая»?
- В 100 г — 31 ккал. Белки 0,6 г, жиры 0,6 г, углеводы 6,9 г.
- Сколько калорий в порции «стакан, кубики»?
- Порция «стакан, кубики» весит 101 г, это 31 ккал и 0,6 г белка.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 169298. Заполненность профиля — 74% показателей.