Авокадо
4,0160ккал / 100 г
- Б
- 2
- Ж
- 14,7
- У
- 8,5
Тыква, консервированная, откинутая, без соли
Squash, summer, crookneck and straightneck, canned, drained, solid, without salt
В 100 г продукта 13 ккал, белков 0,6 г, жиров 0,1 г, углеводов 3 г, клетчатки 1,4 г.
Общая оценка: 38 из 100
Польза 38. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 13ккал | 0,5% | |
| Энергетическая ценность | 54кДж | 0,5% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 0,61г | 0,7% | |
| Жиры | 0,07г | <0,1% | |
| Углеводы | 2,96г | 0,8% | |
| Пищевые волокна | 1,4г | 7,0% | |
| Вода | 96г | 4,0% | |
| Зола | 0,32г | ~ | |
| Алкоголь | 0г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 1,19г | 2,4% | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,015г | <0,1% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0,005г | <0,1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0,031г | 0,2% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0,019г | 1,2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0,011г | 0,1% | |
| Трансжиры | 0г | ~ | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 5мкг | 0,6% | |
| Ретинол | 0мг | ~ | |
| бета Каротин | 0,061мг | 1,2% | |
| Витамин B1, тиамин | 0,016мг | 1,1% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,027мг | 1,5% | |
| Витамин B4, холин | 4,9мг | 1,0% | |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,048мг | 1,0% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,042мг | 2,1% | |
| Витамин B9, фолаты | 10мкг | 2,5% | |
| Витамин B12, кобаламин | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 2,7мг | 3,0% | |
| Витамин D, кальциферол | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,12мг | 0,8% | |
| Витамин К, филлохинон | 2,8мкг | 2,3% | |
| Витамин РР, НЭ | 0,42мг | 2,1% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 96мг | 3,8% | |
| Кальций, Ca | 12мг | 1,2% | |
| Магний, Mg | 13мг | 3,3% | |
| Натрий, Na | 5мг | 0,4% | |
| Фосфор, P | 21мг | 2,6% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,71мг | 7,1% | |
| Марганец, Mn | 0,097мг | 4,9% | |
| Медь, Cu | 80мкг | 8,0% | |
| Селен, Se | 0,2мкг | 0,3% | |
| Цинк, Zn | 0,29мг | 2,4% | |
| Бор, B* | 0мкг | 0,0% | |
| Незаменимые аминокислоты | |||
| Аргинин* | 0,026г | 0,4% | |
| Валин | 0,028г | 1,1% | |
| Гистидин | 0,013г | 0,6% | |
| Изолейцин | 0,022г | 1,1% | |
| Лейцин | 0,036г | 0,8% | |
| Лизин | 0,034г | 0,8% | |
| Метионин | 0,009г | 0,5% | |
| Треонин | 0,015г | 0,6% | |
| Триптофан | 0,005г | 0,6% | |
| Фенилаланин | 0,022г | 0,5% | |
| Заменимые аминокислоты | |||
| Аланин* | 0,032г | 0,5% | |
| Аспарагиновая кислота* | 0,075г | 0,6% | |
| Глицин* | 0,023г | 0,7% | |
| Глутаминовая кислота* | 0,066г | 0,5% | |
| Пролин* | 0,019г | 0,4% | |
| Серин* | 0,025г | 0,3% | |
| Тирозин* | 0,016г | 0,4% | |
| Цистеин* | 0,006г | 0,3% | |
| Прочее | |||
| Кофеин | 0мг | ~ | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Тыква, консервированная, откинутая, без соли»?
- В 100 г — 13 ккал. Белки 0,6 г, жиры 0,1 г, углеводы 3 г.
- Сколько калорий в порции «стакан, diced»?
- Порция «стакан, diced» весит 210 г, это 27 ккал и 1,3 г белка.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 168466. Заполненность профиля — 74% показателей.