Авокадо
4,0160ккал / 100 г
- Б
- 2
- Ж
- 14,7
- У
- 8,5
Тыква, замороженая, варёная, с солью
Squash, winter, butternut, frozen, cooked, boiled, with salt
В 100 г продукта 39 ккал, белков 1,2 г, жиров 0,1 г, углеводов 10 г.
Общая оценка: 34 из 100
Польза 39 · вред −5. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 39ккал | 1,6% | |
| Энергетическая ценность | 165кДж | 1,6% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 1,23г | 1,4% | |
| Жиры | 0,07г | <0,1% | |
| Углеводы | 10г | 2,9% | |
| Вода | 87,8г | 3,7% | |
| Зола | 0,86г | ~ | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,014г | <0,1% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0,005г | <0,1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0,029г | 0,2% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0,018г | 1,1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0,011г | 0,1% | |
| Трансжиры | 0г | ~ | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 167мкг | 19% | |
| Ретинол | 0мг | ~ | |
| Витамин B1, тиамин | 0,05мг | 3,3% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,039мг | 2,2% | |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,15мг | 3,1% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,069мг | 3,5% | |
| Витамин B9, фолаты | 16мкг | 4,0% | |
| Витамин B12, кобаламин | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 3,5мг | 3,9% | |
| Витамин D, кальциферол | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин РР, НЭ | 0,46мг | 2,3% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 133мг | 5,3% | |
| Кальций, Ca | 19мг | 1,9% | |
| Магний, Mg | 9мг | 2,3% | |
| Натрий, Na | 238мг | 18% | |
| Фосфор, P | 14мг | 1,8% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,58мг | 5,8% | |
| Марганец, Mn | 0,17мг | 8,6% | |
| Медь, Cu | 36мкг | 3,6% | |
| Селен, Se | 0,5мкг | 0,7% | |
| Цинк, Zn | 0,12мг | 1,0% | |
| Незаменимые аминокислоты | |||
| Аргинин* | 0,068г | 1,1% | |
| Валин | 0,053г | 2,1% | |
| Гистидин | 0,023г | 1,1% | |
| Изолейцин | 0,048г | 2,4% | |
| Лейцин | 0,07г | 1,5% | |
| Лизин | 0,045г | 1,1% | |
| Метионин | 0,015г | 0,8% | |
| Треонин | 0,037г | 1,5% | |
| Триптофан | 0,017г | 2,1% | |
| Фенилаланин | 0,048г | 1,1% | |
| Заменимые аминокислоты | |||
| Аланин* | 0,051г | 0,8% | |
| Аспарагиновая кислота* | 0,13г | 1,1% | |
| Глицин* | 0,045г | 1,3% | |
| Глутаминовая кислота* | 0,21г | 1,6% | |
| Пролин* | 0,044г | 1,0% | |
| Серин* | 0,048г | 0,6% | |
| Тирозин* | 0,041г | 1,1% | |
| Цистеин* | 0,011г | 0,6% | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: тыква, замороженая, варёная, с солью
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Тыква, замороженая, варёная, с солью»?
- В 100 г — 39 ккал. Белки 1,2 г, жиры 0,1 г, углеводы 10 г.
- Сколько калорий в порции «стакан, mashed»?
- Порция «стакан, mashed» весит 240 г, это 94 ккал и 3 г белка.
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Тыква, замороженая, варёная, с солью»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Витамин A, РЭ — 19% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 170536. Заполненность профиля — 63% показателей.