Авокадо
4,0160ккал / 100 г
- Б
- 2
- Ж
- 14,7
- У
- 8,5
Тыква, замороженая, сухой концентрат
Squash, winter, butternut, frozen, unprepared
В 100 г продукта 57 ккал, белков 1,8 г, жиров 0,1 г, углеводов 14,4 г, клетчатки 1,3 г.
Общая оценка: 55 из 100
Польза 55. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 57ккал | 2,3% | |
| Энергетическая ценность | 237кДж | 2,3% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 1,76г | 2,0% | |
| Жиры | 0,1г | 0,1% | |
| Углеводы | 14,4г | 4,1% | |
| Пищевые волокна | 1,3г | 6,5% | |
| Вода | 82,5г | 3,4% | |
| Зола | 1,23г | ~ | |
| Алкоголь | 0г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 2,83г | 5,7% | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,021г | <0,1% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0,007г | <0,1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0,042г | 0,3% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0,026г | 1,6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0,016г | 0,2% | |
| Трансжиры | 0г | ~ | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 24мкг | 27% | |
| Ретинол | 0мг | ~ | |
| бета Каротин | 1,9мг | 38% | |
| Витамин B1, тиамин | 0,09мг | 6,0% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,059мг | 3,3% | |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,22мг | 4,4% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,11мг | 5,5% | |
| Витамин B9, фолаты | 24мкг | 6,0% | |
| Витамин B12, кобаламин | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 6,2мг | 6,9% | |
| Витамин D, кальциферол | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 1,85мг | 12% | |
| Витамин К, филлохинон | 1,4мкг | 1,2% | |
| Витамин РР, НЭ | 0,74мг | 3,7% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 212мг | 8,5% | |
| Кальций, Ca | 29мг | 2,9% | |
| Магний, Mg | 14мг | 3,5% | |
| Натрий, Na | 2мг | 0,2% | |
| Фосфор, P | 22мг | 2,8% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,88мг | 8,8% | |
| Марганец, Mn | 0,25мг | 12% | |
| Медь, Cu | 51мкг | 5,1% | |
| Селен, Se | 0,7мкг | 1,0% | |
| Цинк, Zn | 0,17мг | 1,4% | |
| Бор, B* | 376мкг | 19% | |
| Незаменимые аминокислоты | |||
| Аргинин* | 0,098г | 1,6% | |
| Валин | 0,076г | 3,0% | |
| Гистидин | 0,033г | 1,6% | |
| Изолейцин | 0,069г | 3,5% | |
| Лейцин | 0,1г | 2,2% | |
| Лизин | 0,065г | 1,6% | |
| Метионин | 0,022г | 1,2% | |
| Треонин | 0,053г | 2,2% | |
| Триптофан | 0,025г | 3,1% | |
| Фенилаланин | 0,069г | 1,6% | |
| Заменимые аминокислоты | |||
| Аланин* | 0,074г | 1,1% | |
| Аспарагиновая кислота* | 0,19г | 1,5% | |
| Глицин* | 0,065г | 1,9% | |
| Глутаминовая кислота* | 0,31г | 2,3% | |
| Пролин* | 0,063г | 1,4% | |
| Серин* | 0,069г | 0,8% | |
| Тирозин* | 0,059г | 1,5% | |
| Цистеин* | 0,015г | 0,8% | |
| Прочее | |||
| Кофеин | 0мг | ~ | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: тыква, замороженая, сухой концентрат
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Тыква, замороженая, сухой концентрат»?
- В 100 г — 57 ккал. Белки 1,8 г, жиры 0,1 г, углеводы 14,4 г.
- Сколько калорий в порции «0.33 упаковка (12 oz)»?
- Порция «0.33 упаковка (12 oz)» весит 113 г, это 64 ккал и 2 г белка.
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Тыква, замороженая, сухой концентрат»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Витамин A, РЭ — 27% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 168473. Заполненность профиля — 73% показателей.