Авокадо
4,0160ккал / 100 г
- Б
- 2
- Ж
- 14,7
- У
- 8,5
Тыква, кабачок, замороженая, варёная, откинутая, с солью
Squash, summer, zucchini, includes skin, frozen, cooked, boiled, drained, with salt
В 100 г продукта 14 ккал, белков 1,1 г, жиров 0,1 г, углеводов 3 г, клетчатки 1,3 г.
Общая оценка: 30 из 100
Польза 35 · вред −5. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 14ккал | 0,6% | |
| Энергетическая ценность | 61кДж | 0,6% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 1,15г | 1,3% | |
| Жиры | 0,13г | 0,2% | |
| Углеводы | 2,97г | 0,8% | |
| Пищевые волокна | 1,3г | 6,5% | |
| Вода | 94,7г | 3,9% | |
| Зола | 1,01г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 1,69г | 3,4% | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,027г | 0,1% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0,01г | <0,1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0,055г | 0,4% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0,034г | 2,1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0,021г | 0,2% | |
| Трансжиры | 0г | ~ | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 9мкг | 1,0% | |
| Ретинол | 0мг | ~ | |
| бета Каротин | 0,11мг | 2,1% | |
| Витамин B1, тиамин | 0,041мг | 2,7% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,04мг | 2,2% | |
| Витамин B4, холин | 9,4мг | 1,9% | |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,27мг | 5,3% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,045мг | 2,3% | |
| Витамин B9, фолаты | 8мкг | 2,0% | |
| Витамин B12, кобаламин | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 3,7мг | 4,1% | |
| Витамин D, кальциферол | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,12мг | 0,8% | |
| Витамин К, филлохинон | 4,2мкг | 3,5% | |
| Витамин РР, НЭ | 0,39мг | 1,9% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 194мг | 7,8% | |
| Кальций, Ca | 17мг | 1,7% | |
| Магний, Mg | 13мг | 3,3% | |
| Натрий, Na | 238мг | 18% | |
| Фосфор, P | 25мг | 3,1% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,48мг | 4,8% | |
| Марганец, Mn | 0,23мг | 12% | |
| Медь, Cu | 47мкг | 4,7% | |
| Селен, Se | 0,2мкг | 0,3% | |
| Цинк, Zn | 0,2мг | 1,7% | |
| Бор, B* | 0мкг | 0,0% | |
| Незаменимые аминокислоты | |||
| Аргинин* | 0,048г | 0,8% | |
| Валин | 0,052г | 2,1% | |
| Гистидин | 0,025г | 1,2% | |
| Изолейцин | 0,041г | 2,1% | |
| Лейцин | 0,067г | 1,5% | |
| Лизин | 0,064г | 1,6% | |
| Метионин | 0,016г | 0,9% | |
| Треонин | 0,028г | 1,2% | |
| Триптофан | 0,01г | 1,3% | |
| Фенилаланин | 0,04г | 0,9% | |
| Заменимые аминокислоты | |||
| Аланин* | 0,06г | 0,9% | |
| Аспарагиновая кислота* | 0,14г | 1,1% | |
| Глицин* | 0,043г | 1,2% | |
| Глутаминовая кислота* | 0,12г | 0,9% | |
| Пролин* | 0,036г | 0,8% | |
| Серин* | 0,047г | 0,6% | |
| Тирозин* | 0,031г | 0,8% | |
| Цистеин* | 0,012г | 0,7% | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Тыква, кабачок, замороженая, варёная, откинутая, с солью»?
- В 100 г — 14 ккал. Белки 1,1 г, жиры 0,1 г, углеводы 3 г.
- Сколько калорий в порции «стакан»?
- Порция «стакан» весит 223 г, это 31 ккал и 2,6 г белка.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 170535. Заполненность профиля — 71% показателей.