Сравнение продуктов
Выберите два продукта и посмотрите разницу в калорийности, БЖУ и микронутриентах. Сравнение доступно и на 100 г, и на равную калорийность — второй режим честнее отвечает на вопрос «что полезнее».
Первый продуктТыква, спагетти, сырая31 ккал / 100 г
Второй продуктТыква, сырая26 ккал / 100 г
Сравнивать:
| Нутриент | Тыква, спагетти, сырая | Тыква, сырая | Разница |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 31 ккал | 26 ккал | в 1,2 раза больше |
| Энергетическая ценность | 130 кДж | 109 кДж | в 1,2 раза больше |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 0,64 г | 1 г | в 1,6 раза больше |
| Жиры | 0,57 г | 0,1 г | в 5,7 раза больше |
| Углеводы | 6,91 г | 6,5 г | в 1,1 раза больше |
| Пищевые волокна | 1,5 г | 0,5 г | в 3,0 раза больше |
| Вода | 91,6 г | 91,6 г | одинаково |
| Зола | 0,28 г | 0,8 г | в 2,9 раза больше |
| Алкоголь | 0 г | 0 г | одинаково |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 6 мкг | 426 мкг | в 71,0 раза больше |
| Ретинол | 0 мг | 0 мг | одинаково |
| бета Каротин | 0,064 мг | 3,1 мг | в 48,4 раза больше |
| Витамин B1, тиамин | 0,037 мг | 0,05 мг | в 1,4 раза больше |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,018 мг | 0,11 мг | в 6,1 раза больше |
| Витамин B4, холин | 8,2 мг | 8,2 мг | одинаково |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,36 мг | 0,3 мг | в 1,2 раза больше |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,1 мг | 0,061 мг | в 1,7 раза больше |
| Витамин B9, фолаты | 12 мкг | 16 мкг | в 1,3 раза больше |
| Витамин B12, кобаламин | 0 мкг | 0 мкг | одинаково |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 2,1 мг | 9 мг | в 4,3 раза больше |
| Витамин D, кальциферол | 0 мкг | 0 мкг | одинаково |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,13 мг | 1,06 мг | в 8,2 раза больше |
| Витамин К, филлохинон | 0,9 мкг | 1,1 мкг | в 1,2 раза больше |
| Витамин РР, НЭ | 0,95 мг | 0,6 мг | в 1,6 раза больше |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 108 мг | 340 мг | в 3,1 раза больше |
| Кальций, Ca | 23 мг | 21 мг | в 1,1 раза больше |
| Магний, Mg | 12 мг | 12 мг | одинаково |
| Натрий, Na | 17 мг | 1 мг | в 17,0 раза больше |
| Фосфор, P | 12 мг | 44 мг | в 3,7 раза больше |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,31 мг | 0,8 мг | в 2,6 раза больше |
| Марганец, Mn | 0,13 мг | 0,13 мг | одинаково |
| Медь, Cu | 37 мкг | 127 мкг | в 3,4 раза больше |
| Селен, Se | 0,3 мкг | 0,3 мкг | одинаково |
| Цинк, Zn | 0,19 мг | 0,32 мг | в 1,7 раза больше |
| Бор, B | 16 мкг | 4016 мкг | в 251,0 раза больше |