Сравнение продуктов
Выберите два продукта и посмотрите разницу в калорийности, БЖУ и микронутриентах. Сравнение доступно и на 100 г, и на равную калорийность — второй режим честнее отвечает на вопрос «что полезнее».
Первый продуктТыква, сырая26 ккал / 100 г
Второй продуктТыква, кабачок, замороженая, варёная, откинутая, с солью14 ккал / 100 г
Сравнивать:
| Нутриент | Тыква, сырая | Тыква, кабачок, замороженая, варёная, откинутая, с солью | Разница |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 26 ккал | 14 ккал | в 1,9 раза больше |
| Энергетическая ценность | 109 кДж | 61 кДж | в 1,8 раза больше |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 1 г | 1,15 г | в 1,1 раза больше |
| Жиры | 0,1 г | 0,13 г | в 1,3 раза больше |
| Углеводы | 6,5 г | 2,97 г | в 2,2 раза больше |
| Пищевые волокна | 0,5 г | 1,3 г | в 2,6 раза больше |
| Вода | 91,6 г | 94,7 г | в 1,0 раза больше |
| Зола | 0,8 г | 1,01 г | в 1,3 раза больше |
| Алкоголь | 0 г | ~ | — |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 426 мкг | 9 мкг | в 47,3 раза больше |
| Ретинол | 0 мг | 0 мг | одинаково |
| бета Каротин | 3,1 мг | 0,11 мг | в 29,2 раза больше |
| Витамин B1, тиамин | 0,05 мг | 0,041 мг | в 1,2 раза больше |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,11 мг | 0,04 мг | в 2,8 раза больше |
| Витамин B4, холин | 8,2 мг | 9,4 мг | в 1,1 раза больше |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,3 мг | 0,27 мг | в 1,1 раза больше |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,061 мг | 0,045 мг | в 1,4 раза больше |
| Витамин B9, фолаты | 16 мкг | 8 мкг | в 2,0 раза больше |
| Витамин B12, кобаламин | 0 мкг | 0 мкг | одинаково |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 9 мг | 3,7 мг | в 2,4 раза больше |
| Витамин D, кальциферол | 0 мкг | 0 мкг | одинаково |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 1,06 мг | 0,12 мг | в 8,8 раза больше |
| Витамин К, филлохинон | 1,1 мкг | 4,2 мкг | в 3,8 раза больше |
| Витамин РР, НЭ | 0,6 мг | 0,39 мг | в 1,6 раза больше |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 340 мг | 194 мг | в 1,8 раза больше |
| Кальций, Ca | 21 мг | 17 мг | в 1,2 раза больше |
| Магний, Mg | 12 мг | 13 мг | в 1,1 раза больше |
| Натрий, Na | 1 мг | 238 мг | в 238,0 раза больше |
| Фосфор, P | 44 мг | 25 мг | в 1,8 раза больше |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,8 мг | 0,48 мг | в 1,7 раза больше |
| Марганец, Mn | 0,13 мг | 0,23 мг | в 1,8 раза больше |
| Медь, Cu | 127 мкг | 47 мкг | в 2,7 раза больше |
| Селен, Se | 0,3 мкг | 0,2 мкг | в 1,5 раза больше |
| Цинк, Zn | 0,32 мг | 0,2 мг | в 1,6 раза больше |
| Бор, B | 4016 мкг | 0 мкг | значительно больше |