Сравнение продуктов
Выберите два продукта и посмотрите разницу в калорийности, БЖУ и микронутриентах. Сравнение доступно и на 100 г, и на равную калорийность — второй режим честнее отвечает на вопрос «что полезнее».
Первый продуктТыква, все сорта, сырая16 ккал / 100 г
Второй продуктТыква отварная26 ккал / 100 г
Сравнивать:
| Нутриент | Тыква, все сорта, сырая | Тыква отварная | Разница |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 16 ккал | 26 ккал | в 1,6 раза больше |
| Энергетическая ценность | 69 кДж | ~ | — |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 1,21 г | 1,2 г | в 1,0 раза больше |
| Жиры | 0,18 г | 0,1 г | в 1,8 раза больше |
| Углеводы | 3,35 г | 7,3 г | в 2,2 раза больше |
| Пищевые волокна | 1,1 г | 2,4 г | в 2,2 раза больше |
| Вода | 94,6 г | 89,8 г | в 1,1 раза больше |
| Зола | 0,62 г | 1,5 г | в 2,4 раза больше |
| Органические кислоты | ~ | 0,1 г | — |
| Алкоголь | 0 г | ~ | — |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 10 мкг | 273 мкг | в 27,3 раза больше |
| Ретинол | 0 мг | 0 мг | одинаково |
| бета Каротин | 0,12 мг | 1,64 мг | в 13,7 раза больше |
| Витамин B1, тиамин | 0,048 мг | 0,04 мг | в 1,2 раза больше |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,14 мг | 0,06 мг | в 2,4 раза больше |
| Витамин B4, холин | 6,7 мг | ~ | — |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,15 мг | ~ | — |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,22 мг | ~ | — |
| Витамин B9, фолаты | 29 мкг | ~ | — |
| Витамин B12, кобаламин | 0 мкг | ~ | — |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 17 мг | 4,8 мг | в 3,5 раза больше |
| Витамин D, кальциферол | 0 мкг | ~ | — |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,12 мг | 0,5 мг | в 4,2 раза больше |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | ~ | — |
| Витамин РР, НЭ | 0,49 мг | 0,5 мг | в 1,0 раза больше |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 262 мг | ~ | — |
| Кальций, Ca | 15 мг | 33 мг | в 2,2 раза больше |
| Магний, Mg | 17 мг | 16 мг | в 1,1 раза больше |
| Натрий, Na | 2 мг | 348 мг | в 174,0 раза больше |
| Фосфор, P | 38 мг | 28 мг | в 1,4 раза больше |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,35 мг | 0,5 мг | в 1,4 раза больше |
| Марганец, Mn | 0,17 мг | ~ | — |
| Медь, Cu | 51 мкг | ~ | — |
| Селен, Se | 0,2 мкг | ~ | — |
| Цинк, Zn | 0,29 мг | ~ | — |
| Бор, B | 0 мкг | ~ | — |