Сравнение продуктов
Выберите два продукта и посмотрите разницу в калорийности, БЖУ и микронутриентах. Сравнение доступно и на 100 г, и на равную калорийность — второй режим честнее отвечает на вопрос «что полезнее».
Первый продуктЯблоки, с кожурой, сырые60 ккал / 100 г
Второй продуктЯблоки47 ккал / 100 г
Сравнивать:
| Нутриент | Яблоки, с кожурой, сырые | Яблоки | Разница |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 60 ккал | 47 ккал | в 1,3 раза больше |
| Энергетическая ценность | 252 кДж | ~ | — |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 0,1 г | 0,4 г | в 4,0 раза больше |
| Жиры | 0,1 г | 0,4 г | в 4,0 раза больше |
| Углеводы | 14,7 г | 11,6 г | в 1,3 раза больше |
| Пищевые волокна | 1,7 г | 1,8 г | в 1,1 раза больше |
| Вода | 85 г | 86,3 г | в 1,0 раза больше |
| Зола | 0,09 г | 0,5 г | в 5,6 раза больше |
| Органические кислоты | ~ | 0,8 г | — |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | ~ | 5 мкг | — |
| Ретинол | ~ | 0 мг | — |
| бета Каротин | ~ | 0,03 мг | — |
| Витамин B1, тиамин | 0,009 мг | 0,03 мг | в 3,3 раза больше |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,074 мг | 0,02 мг | в 3,7 раза больше |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,033 мг | ~ | — |
| Витамин B9, фолаты | 0 мкг | ~ | — |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | ~ | 10 мг | — |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | ~ | 0,2 мг | — |
| Витамин РР, НЭ | 0,074 мг | 0,3 мг | в 4,1 раза больше |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 98 мг | 278 мг | в 2,8 раза больше |
| Кальций, Ca | 4 мг | 16 мг | в 4,0 раза больше |
| Магний, Mg | 4,2 мг | ~ | — |
| Натрий, Na | 0 мг | 26 мг | значительно больше |
| Фосфор, P | 8 мг | 11 мг | в 1,4 раза больше |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0 мг | 2,2 мг | значительно больше |
| Марганец, Mn | 0,04 мг | ~ | — |
| Медь, Cu | 23 мкг | ~ | — |
| Цинк, Zn | 0,02 мг | ~ | — |