Яблоко
4,847ккал / 100 г
- Б
- 0,4
- Ж
- 0,4
- У
- 9,8
Яблоки
В 100 г продукта 47 ккал, белков 0,4 г, жиров 0,4 г, углеводов 11,6 г, клетчатки 1,8 г.
Общая оценка: 46 из 100
Польза 46. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 47ккал | 1,9% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 0,4г | 0,5% | |
| Жиры | 0,4г | 0,5% | |
| Углеводы | 11,6г | 3,3% | |
| Пищевые волокна | 1,8г | 9,0% | |
| Вода | 86,3г | 3,6% | |
| Зола | 0,5г | ~ | |
| Органические кислоты | 0,8г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 9г | 18% | |
| Крахмал и декстрины | 0,8г | ~ | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,1г | 0,5% | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 5мкг | 0,6% | |
| Ретинол | 0мг | ~ | |
| бета Каротин | 0,03мг | 0,6% | |
| Витамин B1, тиамин | 0,03мг | 2,0% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,02мг | 1,1% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 10мг | 11% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,2мг | 1,3% | |
| Витамин РР, НЭ | 0,3мг | 1,5% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 278мг | 11% | |
| Кальций, Ca | 16мг | 1,6% | |
| Натрий, Na | 26мг | 2,0% | |
| Фосфор, P | 11мг | 1,4% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 2,2мг | 22% | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: яблоки
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
- Железо, Fe22%
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Яблоки»?
- В 100 г — 47 ккал. Белки 0,4 г, жиры 0,4 г, углеводы 11,6 г.
- Сколько калорий в порции «стакан (250 мл)»?
- Порция «стакан (250 мл)» весит 250 г, это 118 ккал и 1 г белка.
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Яблоки»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Железо, Fe — 22% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: Скурихин И.М., Тутельян В.А. Таблицы химического состава и калорийности российских продуктов питания. — М.: ДеЛи принт, табл. 9.1.2.6. Заполненность профиля — 30% показателей.