Сравнение продуктов
Выберите два продукта и посмотрите разницу в калорийности, БЖУ и микронутриентах. Сравнение доступно и на 100 г, и на равную калорийность — второй режим честнее отвечает на вопрос «что полезнее».
Первый продуктЯблоки, с кожурой, сырые60 ккал / 100 г
Второй продуктЯблоки сушеные253 ккал / 100 г
Сравнивать:
| Нутриент | Яблоки, с кожурой, сырые | Яблоки сушеные | Разница |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 60 ккал | 253 ккал | в 4,2 раза больше |
| Энергетическая ценность | 252 кДж | 1017 кДж | в 4,0 раза больше |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 0,1 г | 2,2 г | в 22,0 раза больше |
| Жиры | 0,1 г | 0,1 г | одинаково |
| Углеводы | 14,7 г | 73,9 г | в 5,0 раза больше |
| Пищевые волокна | 1,7 г | 14,9 г | в 8,8 раза больше |
| Вода | 85 г | 20 г | в 4,3 раза больше |
| Зола | 0,09 г | 1,5 г | в 16,7 раза больше |
| Органические кислоты | ~ | 2,3 г | — |
| Алкоголь | ~ | 0 г | — |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | ~ | 3 мкг | — |
| Ретинол | ~ | 0 мг | — |
| бета Каротин | ~ | 0,02 мг | — |
| Витамин B1, тиамин | 0,009 мг | 0,02 мг | в 2,2 раза больше |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,074 мг | 0,04 мг | в 1,8 раза больше |
| Витамин B4, холин | ~ | 17,6 мг | — |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | ~ | 0,24 мг | — |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,033 мг | 0,13 мг | в 3,8 раза больше |
| Витамин B9, фолаты | 0 мкг | 0 мкг | одинаково |
| Витамин B12, кобаламин | ~ | 0 мкг | — |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | ~ | 2 мг | — |
| Витамин D, кальциферол | ~ | 0 мкг | — |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | ~ | 1 мг | — |
| Витамин К, филлохинон | ~ | 3 мкг | — |
| Витамин РР, НЭ | 0,074 мг | 0,9 мг | в 12,2 раза больше |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 98 мг | 580 мг | в 5,9 раза больше |
| Кальций, Ca | 4 мг | 111 мг | в 27,8 раза больше |
| Магний, Mg | 4,2 мг | 30 мг | в 7,1 раза больше |
| Натрий, Na | 0 мг | 12 мг | значительно больше |
| Фосфор, P | 8 мг | 77 мг | в 9,6 раза больше |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0 мг | 6 мг | значительно больше |
| Марганец, Mn | 0,04 мг | 0,09 мг | в 2,3 раза больше |
| Медь, Cu | 23 мкг | 191 мкг | в 8,3 раза больше |
| Селен, Se | ~ | 1,3 мкг | — |
| Цинк, Zn | 0,02 мг | 0,2 мг | в 10,0 раза больше |
| Бор, B | ~ | 0 мкг | — |