Сравнение продуктов
Выберите два продукта и посмотрите разницу в калорийности, БЖУ и микронутриентах. Сравнение доступно и на 100 г, и на равную калорийность — второй режим честнее отвечает на вопрос «что полезнее».
Первый продуктЙогурт 0,2%, обезжиренный, без добавок54 ккал / 100 г
Второй продуктЙогурт 0,2%, обезжиренный95 ккал / 100 г
Сравнивать:
| Нутриент | Йогурт 0,2%, обезжиренный, без добавок | Йогурт 0,2%, обезжиренный | Разница |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 54 ккал | 95 ккал | в 1,8 раза больше |
| Энергетическая ценность | 226 кДж | 399 кДж | в 1,8 раза больше |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 9,53 г | 4,4 г | в 2,2 раза больше |
| Жиры | 0,24 г | 0,2 г | в 1,2 раза больше |
| Углеводы | 3,43 г | 19 г | в 5,5 раза больше |
| Пищевые волокна | 0,2 г | 0 г | значительно больше |
| Вода | 86,1 г | 75,4 г | в 1,1 раза больше |
| Зола | 0,71 г | 1 г | в 1,4 раза больше |
| Алкоголь | ~ | 0 г | — |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 0 мкг | 2 мкг | значительно больше |
| Ретинол | 0 мг | 0,002 мг | значительно больше |
| бета Каротин | 0 мг | 0,004 мг | значительно больше |
| Витамин B1, тиамин | ~ | 0,04 мг | — |
| Витамин B2, рибофлавин | ~ | 0,18 мг | — |
| Витамин B4, холин | ~ | 16,4 мг | — |
| Витамин B6, пиридоксин | ~ | 0,04 мг | — |
| Витамин B9, фолаты | ~ | 9 мкг | — |
| Витамин B12, кобаламин | ~ | 0,47 мкг | — |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 0,3 мг | 0,7 мг | в 2,3 раза больше |
| Витамин D, кальциферол | ~ | 0 мкг | — |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | ~ | 0,06 мг | — |
| Витамин К, филлохинон | ~ | 1,1 мкг | — |
| Витамин РР, НЭ | ~ | 0,1 мг | — |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | ~ | 194 мг | — |
| Кальций, Ca | 112 мг | 152 мг | в 1,4 раза больше |
| Магний, Mg | ~ | 15 мг | — |
| Натрий, Na | 37 мг | 58 мг | в 1,6 раза больше |
| Фосфор, P | ~ | 119 мг | — |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,03 мг | 0,07 мг | в 2,3 раза больше |
| Марганец, Mn | ~ | 0,035 мг | — |
| Медь, Cu | ~ | 11 мкг | — |
| Селен, Se | ~ | 6 мкг | — |
| Цинк, Zn | ~ | 0,74 мг | — |
| Бор, B | ~ | 0 мкг | — |