Сравнение продуктов
Выберите два продукта и посмотрите разницу в калорийности, БЖУ и микронутриентах. Сравнение доступно и на 100 г, и на равную калорийность — второй режим честнее отвечает на вопрос «что полезнее».
Первый продуктАпельсин43 ккал / 100 г
Второй продуктАпельсины, сырые, с кожурой63 ккал / 100 г
Сравнивать:
| Нутриент | Апельсин | Апельсины, сырые, с кожурой | Разница |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 43 ккал | 63 ккал | в 1,5 раза больше |
| Энергетическая ценность | ~ | 262 кДж | — |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 0,9 г | 1,3 г | в 1,4 раза больше |
| Жиры | 0,2 г | 0,3 г | в 1,5 раза больше |
| Углеводы | 10,3 г | 15,5 г | в 1,5 раза больше |
| Пищевые волокна | 2,2 г | 4,5 г | в 2,0 раза больше |
| Вода | 86,8 г | 82,3 г | в 1,1 раза больше |
| Зола | 0,5 г | 0,6 г | в 1,2 раза больше |
| Органические кислоты | 1,3 г | ~ | — |
| Алкоголь | ~ | 0 г | — |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 8 мкг | 13 мкг | в 1,6 раза больше |
| Ретинол | 0 мг | 0 мг | одинаково |
| бета Каротин | 0,05 мг | ~ | — |
| Витамин B1, тиамин | 0,04 мг | 0,1 мг | в 2,5 раза больше |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,03 мг | 0,05 мг | в 1,7 раза больше |
| Витамин B4, холин | 8,4 мг | ~ | — |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,25 мг | 0,33 мг | в 1,3 раза больше |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,06 мг | 0,093 мг | в 1,6 раза больше |
| Витамин B9, фолаты | 5 мкг | 30 мкг | в 6,0 раза больше |
| Витамин B12, кобаламин | ~ | 0 мкг | — |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 60 мг | 71 мг | в 1,2 раза больше |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,2 мг | ~ | — |
| Витамин H, биотин | 1 мкг | ~ | — |
| Витамин РР, НЭ | 0,2 мг | 0,5 мг | в 2,5 раза больше |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 197 мг | 196 мг | в 1,0 раза больше |
| Кальций, Ca | 34 мг | 70 мг | в 2,1 раза больше |
| Магний, Mg | 13 мг | 14 мг | в 1,1 раза больше |
| Натрий, Na | 13 мг | 2 мг | в 6,5 раза больше |
| Сера, S | 9 мг | ~ | — |
| Фосфор, P | 23 мг | 22 мг | в 1,0 раза больше |
| Хлор, Cl | 3 мг | ~ | — |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,3 мг | 0,8 мг | в 2,7 раза больше |
| Йод, I | 2 мкг | ~ | — |
| Кобальт, Co | 1 мкг | ~ | — |
| Марганец, Mn | 0,03 мг | ~ | — |
| Медь, Cu | 67 мкг | 57 мкг | в 1,2 раза больше |
| Молибден, Mo | 24 мкг | ~ | — |
| Селен, Se | 0,5 мкг | 0,7 мкг | в 1,4 раза больше |
| Фтор, F | 17 мкг | ~ | — |
| Цинк, Zn | 0,2 мг | 0,11 мг | в 1,8 раза больше |