Сравнение продуктов
Выберите два продукта и посмотрите разницу в калорийности, БЖУ и микронутриентах. Сравнение доступно и на 100 г, и на равную калорийность — второй режим честнее отвечает на вопрос «что полезнее».
Первый продуктАпельсин43 ккал / 100 г
Второй продуктАпельсины, сырые47 ккал / 100 г
Сравнивать:
| Нутриент | Апельсин | Апельсины, сырые | Разница |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 43 ккал | 47 ккал | в 1,1 раза больше |
| Энергетическая ценность | ~ | 197 кДж | — |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 0,9 г | 0,94 г | в 1,0 раза больше |
| Жиры | 0,2 г | 0,12 г | в 1,7 раза больше |
| Углеводы | 10,3 г | 11,8 г | в 1,1 раза больше |
| Пищевые волокна | 2,2 г | 2,4 г | в 1,1 раза больше |
| Вода | 86,8 г | 86,8 г | в 1,0 раза больше |
| Зола | 0,5 г | 0,44 г | в 1,1 раза больше |
| Органические кислоты | 1,3 г | ~ | — |
| Алкоголь | ~ | 0 г | — |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 8 мкг | 11 мкг | в 1,4 раза больше |
| Ретинол | 0 мг | 0 мг | одинаково |
| бета Каротин | 0,05 мг | 0,071 мг | в 1,4 раза больше |
| Витамин B1, тиамин | 0,04 мг | 0,087 мг | в 2,2 раза больше |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,03 мг | 0,04 мг | в 1,3 раза больше |
| Витамин B4, холин | 8,4 мг | 8,4 мг | одинаково |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,25 мг | 0,25 мг | одинаково |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,06 мг | 0,06 мг | одинаково |
| Витамин B9, фолаты | 5 мкг | 30 мкг | в 6,0 раза больше |
| Витамин B12, кобаламин | ~ | 0 мкг | — |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 60 мг | 53,2 мг | в 1,1 раза больше |
| Витамин D, кальциферол | ~ | 0 мкг | — |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,2 мг | 0,18 мг | в 1,1 раза больше |
| Витамин H, биотин | 1 мкг | ~ | — |
| Витамин К, филлохинон | ~ | 0 мкг | — |
| Витамин РР, НЭ | 0,2 мг | 0,28 мг | в 1,4 раза больше |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 197 мг | 181 мг | в 1,1 раза больше |
| Кальций, Ca | 34 мг | 40 мг | в 1,2 раза больше |
| Магний, Mg | 13 мг | 10 мг | в 1,3 раза больше |
| Натрий, Na | 13 мг | 0 мг | значительно больше |
| Сера, S | 9 мг | ~ | — |
| Фосфор, P | 23 мг | 14 мг | в 1,6 раза больше |
| Хлор, Cl | 3 мг | ~ | — |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,3 мг | 0,1 мг | в 3,0 раза больше |
| Йод, I | 2 мкг | ~ | — |
| Кобальт, Co | 1 мкг | ~ | — |
| Марганец, Mn | 0,03 мг | 0,025 мг | в 1,2 раза больше |
| Медь, Cu | 67 мкг | 45 мкг | в 1,5 раза больше |
| Молибден, Mo | 24 мкг | ~ | — |
| Селен, Se | 0,5 мкг | 0,5 мкг | одинаково |
| Фтор, F | 17 мкг | ~ | — |
| Цинк, Zn | 0,2 мг | 0,07 мг | в 2,9 раза больше |
| Бор, B | ~ | 11 мкг | — |