Яблоко
4,847ккал / 100 г
- Б
- 0,4
- Ж
- 0,4
- У
- 9,8
Апельсины, сырые
Oranges, raw, all commercial varieties
В 100 г продукта 47 ккал, белков 0,9 г, жиров 0,1 г, углеводов 11,8 г, клетчатки 2,4 г.
Общая оценка: 60 из 100
Польза 60. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 47ккал | 1,9% | |
| Энергетическая ценность | 197кДж | 1,9% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 0,94г | 1,1% | |
| Жиры | 0,12г | 0,1% | |
| Углеводы | 11,8г | 3,4% | |
| Пищевые волокна | 2,4г | 12% | |
| Вода | 86,8г | 3,6% | |
| Зола | 0,44г | ~ | |
| Алкоголь | 0г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 9,35г | 19% | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,015г | <0,1% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0,023г | <0,1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0,025г | 0,2% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0,007г | 0,4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0,018г | 0,2% | |
| Трансжиры | 0г | ~ | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 11мкг | 1,2% | |
| Ретинол | 0мг | ~ | |
| бета Каротин | 0,071мг | 1,4% | |
| Витамин B1, тиамин | 0,087мг | 5,8% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,04мг | 2,2% | |
| Витамин B4, холин | 8,4мг | 1,7% | |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,25мг | 5,0% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,06мг | 3,0% | |
| Витамин B9, фолаты | 30мкг | 7,5% | |
| Витамин B12, кобаламин | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 53,2мг | 59% | |
| Витамин D, кальциферол | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,18мг | 1,2% | |
| Витамин К, филлохинон | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин РР, НЭ | 0,28мг | 1,4% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 181мг | 7,2% | |
| Кальций, Ca | 40мг | 4,0% | |
| Магний, Mg | 10мг | 2,5% | |
| Натрий, Na | 0мг | 0,0% | |
| Фосфор, P | 14мг | 1,8% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,1мг | 1,0% | |
| Марганец, Mn | 0,025мг | 1,3% | |
| Медь, Cu | 45мкг | 4,5% | |
| Селен, Se | 0,5мкг | 0,7% | |
| Цинк, Zn | 0,07мг | 0,6% | |
| Бор, B* | 11мкг | 0,5% | |
| Незаменимые аминокислоты | |||
| Аргинин* | 0,065г | 1,1% | |
| Валин | 0,04г | 1,6% | |
| Гистидин | 0,018г | 0,9% | |
| Изолейцин | 0,025г | 1,3% | |
| Лейцин | 0,023г | 0,5% | |
| Лизин | 0,047г | 1,1% | |
| Метионин | 0,02г | 1,1% | |
| Треонин | 0,015г | 0,6% | |
| Триптофан | 0,009г | 1,1% | |
| Фенилаланин | 0,031г | 0,7% | |
| Заменимые аминокислоты | |||
| Аланин* | 0,05г | 0,8% | |
| Аспарагиновая кислота* | 0,11г | 0,9% | |
| Глицин* | 0,094г | 2,7% | |
| Глутаминовая кислота* | 0,094г | 0,7% | |
| Пролин* | 0,046г | 1,0% | |
| Серин* | 0,032г | 0,4% | |
| Тирозин* | 0,016г | 0,4% | |
| Цистеин* | 0,01г | 0,6% | |
| Прочее | |||
| Кофеин | 0мг | ~ | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: апельсины, сырые
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Апельсины, сырые»?
- В 100 г — 47 ккал. Белки 0,9 г, жиры 0,1 г, углеводы 11,8 г.
- Сколько калорий в порции «стакан, sections»?
- Порция «стакан, sections» весит 180 г, это 85 ккал и 1,7 г белка.
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Апельсины, сырые»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Витамин C, аскорбиновая кислота — 59% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 169097. Заполненность профиля — 74% показателей.