Сравнение продуктов

Выберите два продукта и посмотрите разницу в калорийности, БЖУ и микронутриентах. Сравнение доступно и на 100 г, и на равную калорийность — второй режим честнее отвечает на вопрос «что полезнее».

Первый продуктApplebee's, перец чили157 ккал / 100 г

Второй продуктApplebee's, рыба202 ккал / 100 г

Сравнивать:

Нутриент	Applebee's, перец чили	Applebee's, рыба	Разница
Энергетическая ценность
Калорийность	157 ккал	202 ккал	в 1,3 раза больше
Энергетическая ценность	656 кДж	844 кДж	в 1,3 раза больше
Пищевая ценность
Белки	12,6 г	13,2 г	в 1,1 раза больше
Жиры	9,79 г	9,14 г	в 1,1 раза больше
Углеводы	4,57 г	16,6 г	в 3,6 раза больше
Пищевые волокна	1,4 г	0,9 г	в 1,6 раза больше
Вода	71,3 г	58,8 г	в 1,2 раза больше
Зола	1,76 г	2,17 г	в 1,2 раза больше
Витамины
Витамин A, РЭ	149 мкг	3 мкг	в 49,7 раза больше
Ретинол	0,093 мг	0,002 мг	в 46,5 раза больше
бета Каротин	0,58 мг	0,005 мг	в 115,4 раза больше
Витамин B1, тиамин	0,037 мг	0,053 мг	в 1,4 раза больше
Витамин B2, рибофлавин	0,21 мг	0,093 мг	в 2,2 раза больше
Витамин B5, пантотеновая кислота	0,41 мг	0,4 мг	в 1,0 раза больше
Витамин B6, пиридоксин	0,32 мг	0,2 мг	в 1,6 раза больше
Витамин B12, кобаламин	1,26 мкг	1,23 мкг	в 1,0 раза больше
Витамин C, аскорбиновая кислота	1,1 мг	~	—
Витамин E, альфа токоферол, ТЭ	1,15 мг	0,88 мг	в 1,3 раза больше
Витамин РР, НЭ	3,56 мг	2,29 мг	в 1,6 раза больше
Макроэлементы
Калий, K	320 мг	241 мг	в 1,3 раза больше
Кальций, Ca	34 мг	13 мг	в 2,6 раза больше
Магний, Mg	18 мг	20 мг	в 1,1 раза больше
Натрий, Na	381 мг	607 мг	в 1,6 раза больше
Фосфор, P	104 мг	234 мг	в 2,3 раза больше
Микроэлементы
Железо, Fe	1,46 мг	0,35 мг	в 4,2 раза больше
Марганец, Mn	0,084 мг	0,097 мг	в 1,2 раза больше
Медь, Cu	86 мкг	39 мкг	в 2,2 раза больше
Селен, Se	13,1 мкг	17,8 мкг	в 1,4 раза больше
Цинк, Zn	2,23 мг	0,34 мг	в 6,6 раза больше
Бор, B	0 мкг	1 мкг	значительно больше