Сколько калорий в 100 г продукта «Applebee's, рыба»?

В 100 г — 202 ккал. Белки 13,2 г, жиры 9,1 г, углеводы 16,6 г.

Сколько калорий в порции «порция»?

Порция «порция» весит 250 г, это 505 ккал и 33,1 г белка.

Какие витамины и минералы есть в продукте «Applebee's, рыба»?

Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Витамин B12, кобаламин — 41% нормы, Омега-3 жирные кислоты — 40% нормы, Фосфор, P — 29% нормы, Селен, Se — 25% нормы, Белки — 15% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Колбасы и полуфабрикаты

Applebee's, рыба

APPLEBEE'S, fish, hand battered

В 100 г продукта 202 ккал, белков 13,2 г, жиров 9,1 г, углеводов 16,6 г, клетчатки 0,9 г.

Добавить в дневник Сравнить с другим продуктом

Общая оценка: 11 из 100

Польза 37 · вред −26. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.

Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых

Химический состав

Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.

Полный химический состав продукта: калорийность, макронутриенты, витамины, макро- и микроэлементы
Нутриент	Количество	Суточная норма	Доля от нормы
Энергетическая ценность
Калорийность	202ккал	2500ккал	8,1%
Энергетическая ценность	844кДж	10460кДж	8,1%
Пищевая ценность
Белки	13,2г	87г	15%
Жиры	9,14г	83г	11%
Углеводы	16,6г	350г	4,8%
Пищевые волокна	0,9г	20г	4,5%
Вода	58,8г	2400г	2,5%
Зола	2,17г	—	~
Углеводы
Сахара (моно- и дисахариды)	0,51г	50г	1,0%
Крахмал и декстрины	15,8г	—	~
Жиры и жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты	1,61г	22г	7,3%
Мононенасыщенные жирные кислоты	2,01г	30г	6,7%
Полиненасыщенные жирные кислоты	4,56г	13г	35%
Омега-3 жирные кислоты	0,64г	1,6г	40%
Омега-6 жирные кислоты	3,83г	10г	38%
Трансжиры	0,077г	—	~
Стеролы
Холестерин	34мг	—	~
Витамины
Витамин A, РЭ	3мкг	900мкг	0,3%
Ретинол	0,002мг	—	~
бета Каротин	0,005мг	5мг	0,1%
Витамин B1, тиамин	0,053мг	1,5мг	3,5%
Витамин B2, рибофлавин	0,093мг	1,8мг	5,2%
Витамин B5, пантотеновая кислота	0,4мг	5мг	8,0%
Витамин B6, пиридоксин	0,2мг	2мг	10%
Витамин B12, кобаламин	1,23мкг	3мкг	41%
Витамин E, альфа токоферол, ТЭ	0,88мг	15мг	5,9%
Витамин РР, НЭ	2,29мг	20мг	11%
Макроэлементы
Калий, K	241мг	2500мг	9,6%
Кальций, Ca	13мг	1000мг	1,3%
Магний, Mg	20мг	400мг	5,0%
Натрий, Na	607мг	1300мг	47%
Фосфор, P	234мг	800мг	29%
Микроэлементы
Железо, Fe	0,35мг	10мг	3,5%
Марганец, Mn	0,097мг	2мг	4,9%
Медь, Cu	39мкг	1000мкг	3,9%
Селен, Se	17,8мкг	70мкг	25%
Цинк, Zn	0,34мг	12мг	2,8%
Бор, B*	1мкг	2000мкг	<0,1%
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0,85г	6,1г	14%
Валин	0,77г	2,5г	31%
Гистидин	0,33г	2,1г	16%
Изолейцин	0,69г	2г	35%
Лейцин	1,15г	4,6г	25%
Лизин	1,2г	4,1г	29%
Метионин	0,41г	1,8г	23%
Треонин	0,43г	2,4г	18%
Триптофан	0,14г	0,8г	18%
Фенилаланин	0,54г	4,4г	12%
Заменимые аминокислоты
Аланин*	0,81г	6,6г	12%
Аспарагиновая кислота*	1,32г	12,2г	11%
Глицин*	0,67г	3,5г	19%
Глутаминовая кислота*	2,24г	13,6г	16%
Пролин*	0,69г	4,5г	15%
Серин*	0,43г	8,3г	5,2%
Тирозин*	0,41г	3,9г	11%
Цистеин*	0,16г	1,8г	9,0%

«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.

Чем полезен: applebee's, рыба

100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:

Вредная нагрузка

высокая

В 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор). Продукт относится к ультра-переработанным.

Натрий607 мг30% нормы

Ультра-переработанные продукты (NOVA-4) при регулярном употреблении связывают с повышенным риском ожирения, диабета 2 типа и болезней сердца — даже когда калории «укладываются в норму».

Частые вопросы

Сколько калорий в 100 г продукта «Applebee's, рыба»?: В 100 г — 202 ккал. Белки 13,2 г, жиры 9,1 г, углеводы 16,6 г.
Сколько калорий в порции «порция»?: Порция «порция» весит 250 г, это 505 ккал и 33,1 г белка.
Какие витамины и минералы есть в продукте «Applebee's, рыба»?: Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Витамин B12, кобаламин — 41% нормы, Омега-3 жирные кислоты — 40% нормы, Фосфор, P — 29% нормы, Селен, Se — 25% нормы, Белки — 15% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 169017. Заполненность профиля — 67% показателей.

Расчёт на порцию

Масса, г

Способ приготовления

Часть витаминов разрушается при готовке. Выберите способ — покажем, сколько нутриентов реально останется. «Как в таблице» — значения без пересчёта.

Пищевая ценность

на 250 г

505ккал2 110 кДж

Белки: 33,1г; 26% калорийности
Жиры: 22,9г; 41% калорийности
Углеводы: 41,6г; 33% калорийности
Клетчатка: 2,3г

Вода:: 147,1 г

Витамины и минералы в 250 г

A0,8%Витамин A, РЭ: 7,5 мкг, 0,8% от суточной нормы
b-car0,3%бета Каротин: 0,013 мг, 0,3% от суточной нормы
B18,8%Витамин B1, тиамин: 0,13 мг, 8,8% от суточной нормы
B213%Витамин B2, рибофлавин: 0,23 мг, 13% от суточной нормы
Холин~Витамин B4, холин: нет данных
B520%Витамин B5, пантотеновая кислота: 1 мг, 20% от суточной нормы
B625%Витамин B6, пиридоксин: 0,5 мг, 25% от суточной нормы
B9~Витамин B9, фолаты: нет данных
B12103%Витамин B12, кобаламин: 3,08 мкг, 103% от суточной нормы
C~Витамин C, аскорбиновая кислота: нет данных
D~Витамин D, кальциферол: нет данных
E15%Витамин E, альфа токоферол, ТЭ: 2,2 мг, 15% от суточной нормы
H~Витамин H, биотин: нет данных
вит.K~Витамин К, филлохинон: нет данных
PP29%Витамин РР, НЭ: 5,72 мг, 29% от суточной нормы
Калий24%Калий, K: 603 мг, 24% от суточной нормы

Ca3,3%Кальций, Ca: 32,5 мг, 3,3% от суточной нормы
Si~Кремний, Si: нет данных
Mg13%Магний, Mg: 50 мг, 13% от суточной нормы
Na117%Натрий, Na: 1518 мг, 117% от суточной нормы
P73%Фосфор, P: 585 мг, 73% от суточной нормы
Cl~Хлор, Cl: нет данных
Fe8,8%Железо, Fe: 0,88 мг, 8,8% от суточной нормы
I~Йод, I: нет данных
Co~Кобальт, Co: нет данных
Mn12%Марганец, Mn: 0,24 мг, 12% от суточной нормы
Cu9,8%Медь, Cu: 97,5 мкг, 9,8% от суточной нормы
Mo~Молибден, Mo: нет данных
Se64%Селен, Se: 44,5 мкг, 64% от суточной нормы
F~Фтор, F: нет данных
Cr~Хром, Cr: нет данных
Zn7,1%Цинк, Zn: 0,85 мг, 7,1% от суточной нормы

Рейтинг3,7

Средняя питательная плотность· много: B12методика

Другие варианты — по жирности

Жирность и состав меняют калорийность в разы. Выберите вариант, который у вас на упаковке, — или сравните два рядом.

Вариант	Жиры	Белки	Ккал
Applebee's, капустный салат	7,1 г	0,8 г	120	Сравнить
Applebee's, рыба · этот	9,1 г	13,2 г	202
Applebee's, перец чили	9,8 г	12,6 г	157	Сравнить
Applebee's, картофель фри	13,2 г	3,3 г	290	Сравнить

Applebee's, рыба

Химический состав

Чем полезен: applebee's, рыба

Вредная нагрузка

Частые вопросы

Другие варианты — по жирности

Похожие продукты

Паштет из печени

Бутерброд с отварной говядиной

Колбаса варёная «Докторская»

Ветчина, рубленная

Почки по-русски

Колбаса сырокопчёная «Сервелат»

Колбаса, индейка, свинина, низкожирная, копчёная

Рагу из индейки