Перейти к содержимому
Nutrio
Колбасы и полуфабрикаты

Колбаса, индейка, свинина, низкожирная, копчёная

Sausage, turkey, pork, and beef, low fat, smoked

В 100 г продукта 101 ккал, белков 8 г, жиров 2,5 г, углеводов 11,5 г, клетчатки 0,6 г.

Добавить в дневникСравнить с другим продуктом
Общая оценка: 11 из 100

Польза 38 · вред −27. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.

Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых

Химический состав

Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.

Полный химический состав продукта: калорийность, макронутриенты, витамины, макро- и микроэлементы
НутриентКоличествоСуточная нормаДоля от нормы
Энергетическая ценность
Калорийность101ккал4,0%
Энергетическая ценность423кДж4,0%
Пищевая ценность
Белки8г9,2%
Жиры2,5г3,0%
Углеводы11,5г3,3%
Пищевые волокна0,6г3,0%
Вода76,3г3,2%
Зола1,66г~
Алкоголь0г~
Углеводы
Сахара (моно- и дисахариды)0г0,0%
Жиры и жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты0,85г3,9%
Мононенасыщенные жирные кислоты1,03г3,4%
Полиненасыщенные жирные кислоты0,33г2,5%
Омега-3 жирные кислоты0,022г1,4%
Омега-6 жирные кислоты0,28г2,8%
Стеролы
Холестерин21мг~
Витамины
Витамин A, РЭ0мкг0,0%
Ретинол0мг~
бета Каротин0мг0,0%
Витамин B1, тиамин0,13мг8,7%
Витамин B2, рибофлавин0,08мг4,4%
Витамин B4, холин59мг12%
Витамин B5, пантотеновая кислота0,17мг3,3%
Витамин B6, пиридоксин0,1мг5,0%
Витамин B9, фолаты6мкг1,5%
Витамин B12, кобаламин0,28мкг9,3%
Витамин C, аскорбиновая кислота1,9мг2,1%
Витамин D, кальциферол0,1мкг1,0%
Витамин E, альфа токоферол, ТЭ0,09мг0,6%
Витамин К, филлохинон0мкг0,0%
Витамин РР, НЭ1,55мг7,8%
Макроэлементы
Калий, K243мг9,7%
Кальций, Ca10мг1,0%
Магний, Mg16мг4,0%
Натрий, Na796мг61%
Фосфор, P74мг9,3%
Микроэлементы
Железо, Fe2,2мг22%
Медь, Cu134мкг13%
Селен, Se24,6мкг35%
Цинк, Zn1,2мг10%
Бор, B*0мкг0,0%
Прочее
Кофеин0мг~

«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.

Чем полезен: колбаса, индейка, свинина, низкожирная, копчёная

100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:

Вредная нагрузка

высокая

В 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор). Продукт относится к ультра-переработанным.

  • Натрий796 мг40% нормы

Ультра-переработанные продукты (NOVA-4) при регулярном употреблении связывают с повышенным риском ожирения, диабета 2 типа и болезней сердца — даже когда калории «укладываются в норму».

Частые вопросы

Сколько калорий в 100 г продукта «Колбаса, индейка, свинина, низкожирная, копчёная»?
В 100 г — 101 ккал. Белки 8 г, жиры 2,5 г, углеводы 11,5 г.
Сколько калорий в порции «3 oz»?
Порция «3 oz» весит 85 г, это 86 ккал и 6,8 г белка.
Какие витамины и минералы есть в продукте «Колбаса, индейка, свинина, низкожирная, копчёная»?
Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Селен, Se — 35% нормы, Железо, Fe — 22% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 172948. Заполненность профиля — 50% показателей.

Похожие продукты

Вся категория