Перейти к содержимому
Nutrio
Колбасы и полуфабрикатыМного белка

Колбаса, индейка, маложирная, варёная

Sausage, turkey, reduced fat, brown and serve, cooked

В 100 г продукта 204 ккал, белков 17 г, жиров 10,3 г, углеводов 10,9 г, клетчатки 0,3 г.

Добавить в дневникСравнить с другим продуктом
Общая оценка: 5 из 100

Польза 33 · вред −28. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.

Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых

Химический состав

Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.

Полный химический состав продукта: калорийность, макронутриенты, витамины, макро- и микроэлементы
НутриентКоличествоСуточная нормаДоля от нормы
Энергетическая ценность
Калорийность204ккал8,2%
Энергетическая ценность855кДж8,2%
Пищевая ценность
Белки17г20%
Жиры10,3г12%
Углеводы10,9г3,1%
Пищевые волокна0,3г1,5%
Вода59,6г2,5%
Зола2,19г~
Алкоголь0г~
Углеводы
Сахара (моно- и дисахариды)0г0,0%
Жиры и жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты2,87г13%
Мононенасыщенные жирные кислоты3,88г13%
Полиненасыщенные жирные кислоты2,54г20%
Омега-3 жирные кислоты0,18г11%
Омега-6 жирные кислоты2,23г22%
Стеролы
Холестерин58мг~
Фитостеролы*0мг0,0%
Витамины
Витамин A, РЭ2мкг0,2%
Ретинол0,002мг~
бета Каротин0мг0,0%
Витамин B1, тиамин0,066мг4,4%
Витамин B2, рибофлавин0,15мг8,4%
Витамин B4, холин92,1мг18%
Витамин B5, пантотеновая кислота0,72мг14%
Витамин B6, пиридоксин0,23мг12%
Витамин B9, фолаты23мкг5,8%
Витамин B12, кобаламин0,28мкг9,3%
Витамин C, аскорбиновая кислота0мг0,0%
Витамин D, кальциферол0,4мкг4,0%
Витамин E, альфа токоферол, ТЭ0мг0,0%
Витамин К, филлохинон0мкг0,0%
Витамин РР, НЭ2,14мг11%
Макроэлементы
Калий, K207мг8,3%
Кальций, Ca31мг3,1%
Магний, Mg21мг5,3%
Натрий, Na721мг55%
Фосфор, P164мг21%
Микроэлементы
Железо, Fe1,8мг18%
Марганец, Mn0,22мг11%
Медь, Cu149мкг15%
Селен, Se20,8мкг30%
Цинк, Zn2,31мг19%
Бор, B*0мкг0,0%
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*1,23г20%
Валин0,87г35%
Гистидин0,49г23%
Изолейцин0,83г41%
Лейцин1,31г29%
Лизин1,44г35%
Метионин0,43г24%
Треонин0,73г30%
Триптофан0,19г24%
Фенилаланин0,71г16%
Заменимые аминокислоты
Аланин*1,06г16%
Аспарагиновая кислота*1,71г14%
Глицин*1,12г32%
Глутаминовая кислота*2,8г21%
Пролин*0,88г20%
Серин*0,78г9,4%
Тирозин*0,63г16%
Цистеин*0,21г12%
Прочее
Кофеин0мг~

«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.

Чем полезен: колбаса, индейка, маложирная, варёная

100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:

Вредная нагрузка

высокая

В 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор). Продукт относится к ультра-переработанным.

  • Натрий721 мг36% нормы

Ультра-переработанные продукты (NOVA-4) при регулярном употреблении связывают с повышенным риском ожирения, диабета 2 типа и болезней сердца — даже когда калории «укладываются в норму».

Частые вопросы

Сколько калорий в 100 г продукта «Колбаса, индейка, маложирная, варёная»?
В 100 г — 204 ккал. Белки 17 г, жиры 10,3 г, углеводы 10,9 г.
Сколько калорий в порции «стакан»?
Порция «стакан» весит 128 г, это 261 ккал и 21,8 г белка.
Какие витамины и минералы есть в продукте «Колбаса, индейка, маложирная, варёная»?
Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Селен, Se — 30% нормы, Фосфор, P — 21% нормы, Белки — 20% нормы, Цинк, Zn — 19% нормы, Витамин B4, холин — 18% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 174580. Заполненность профиля — 74% показателей.

Похожие продукты

Вся категория