Сравнение продуктов

Выберите два продукта и посмотрите разницу в калорийности, БЖУ и микронутриентах. Сравнение доступно и на 100 г, и на равную калорийность — второй режим честнее отвечает на вопрос «что полезнее».

Первый продуктApplebee's, рыба202 ккал / 100 г

Второй продуктApplebee's, перец чили157 ккал / 100 г

Сравнивать:

Нутриент	Applebee's, рыба	Applebee's, перец чили	Разница
Энергетическая ценность
Калорийность	202 ккал	157 ккал	в 1,3 раза больше
Энергетическая ценность	844 кДж	656 кДж	в 1,3 раза больше
Пищевая ценность
Белки	13,2 г	12,6 г	в 1,1 раза больше
Жиры	9,14 г	9,79 г	в 1,1 раза больше
Углеводы	16,6 г	4,57 г	в 3,6 раза больше
Пищевые волокна	0,9 г	1,4 г	в 1,6 раза больше
Вода	58,8 г	71,3 г	в 1,2 раза больше
Зола	2,17 г	1,76 г	в 1,2 раза больше
Витамины
Витамин A, РЭ	3 мкг	149 мкг	в 49,7 раза больше
Ретинол	0,002 мг	0,093 мг	в 46,5 раза больше
бета Каротин	0,005 мг	0,58 мг	в 115,4 раза больше
Витамин B1, тиамин	0,053 мг	0,037 мг	в 1,4 раза больше
Витамин B2, рибофлавин	0,093 мг	0,21 мг	в 2,2 раза больше
Витамин B5, пантотеновая кислота	0,4 мг	0,41 мг	в 1,0 раза больше
Витамин B6, пиридоксин	0,2 мг	0,32 мг	в 1,6 раза больше
Витамин B12, кобаламин	1,23 мкг	1,26 мкг	в 1,0 раза больше
Витамин C, аскорбиновая кислота	~	1,1 мг	—
Витамин E, альфа токоферол, ТЭ	0,88 мг	1,15 мг	в 1,3 раза больше
Витамин РР, НЭ	2,29 мг	3,56 мг	в 1,6 раза больше
Макроэлементы
Калий, K	241 мг	320 мг	в 1,3 раза больше
Кальций, Ca	13 мг	34 мг	в 2,6 раза больше
Магний, Mg	20 мг	18 мг	в 1,1 раза больше
Натрий, Na	607 мг	381 мг	в 1,6 раза больше
Фосфор, P	234 мг	104 мг	в 2,3 раза больше
Микроэлементы
Железо, Fe	0,35 мг	1,46 мг	в 4,2 раза больше
Марганец, Mn	0,097 мг	0,084 мг	в 1,2 раза больше
Медь, Cu	39 мкг	86 мкг	в 2,2 раза больше
Селен, Se	17,8 мкг	13,1 мкг	в 1,4 раза больше
Цинк, Zn	0,34 мг	2,23 мг	в 6,6 раза больше
Бор, B	1 мкг	0 мкг	значительно больше