Сравнение продуктов
Выберите два продукта и посмотрите разницу в калорийности, БЖУ и микронутриентах. Сравнение доступно и на 100 г, и на равную калорийность — второй режим честнее отвечает на вопрос «что полезнее».
Первый продуктApplebee's, рыба202 ккал / 100 г
Второй продуктApplebee's, капустный салат120 ккал / 100 г
Сравнивать:
| Нутриент | Applebee's, рыба | Applebee's, капустный салат | Разница |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 202 ккал | 120 ккал | в 1,7 раза больше |
| Энергетическая ценность | 844 кДж | 501 кДж | в 1,7 раза больше |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 13,2 г | 0,79 г | в 16,7 раза больше |
| Жиры | 9,14 г | 7,09 г | в 1,3 раза больше |
| Углеводы | 16,6 г | 13,2 г | в 1,3 раза больше |
| Пищевые волокна | 0,9 г | 2,8 г | в 3,1 раза больше |
| Вода | 58,8 г | 78,2 г | в 1,3 раза больше |
| Зола | 2,17 г | 0,79 г | в 2,7 раза больше |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 3 мкг | 77 мкг | в 25,7 раза больше |
| Ретинол | 0,002 мг | 0,002 мг | одинаково |
| бета Каротин | 0,005 мг | 0,69 мг | в 137,0 раза больше |
| Витамин B1, тиамин | 0,053 мг | 0,03 мг | в 1,8 раза больше |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,093 мг | 0,063 мг | в 1,5 раза больше |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,4 мг | 0,2 мг | в 2,0 раза больше |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,2 мг | 0,13 мг | в 1,6 раза больше |
| Витамин B12, кобаламин | 1,23 мкг | ~ | — |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | ~ | 13,7 мг | — |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,88 мг | 0,5 мг | в 1,8 раза больше |
| Витамин К, филлохинон | ~ | 65,1 мкг | — |
| Витамин РР, НЭ | 2,29 мг | 0,3 мг | в 7,6 раза больше |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 241 мг | 156 мг | в 1,5 раза больше |
| Кальций, Ca | 13 мг | 36 мг | в 2,8 раза больше |
| Магний, Mg | 20 мг | 10 мг | в 2,0 раза больше |
| Натрий, Na | 607 мг | 178 мг | в 3,4 раза больше |
| Фосфор, P | 234 мг | 23 мг | в 10,2 раза больше |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,35 мг | 0,26 мг | в 1,3 раза больше |
| Марганец, Mn | 0,097 мг | 0,15 мг | в 1,5 раза больше |
| Медь, Cu | 39 мкг | 17 мкг | в 2,3 раза больше |
| Селен, Se | 17,8 мкг | 0,4 мкг | в 44,5 раза больше |
| Цинк, Zn | 0,34 мг | 0,19 мг | в 1,8 раза больше |
| Бор, B | 1 мкг | 425 мкг | в 425,0 раза больше |