Сравнение продуктов

Выберите два продукта и посмотрите разницу в калорийности, БЖУ и микронутриентах. Сравнение доступно и на 100 г, и на равную калорийность — второй режим честнее отвечает на вопрос «что полезнее».

Первый продуктApplebee's, картофель фри290 ккал / 100 г

Второй продуктApplebee's, рыба202 ккал / 100 г

Сравнивать:

Нутриент	Applebee's, картофель фри	Applebee's, рыба	Разница
Энергетическая ценность
Калорийность	290 ккал	202 ккал	в 1,4 раза больше
Энергетическая ценность	1213 кДж	844 кДж	в 1,4 раза больше
Пищевая ценность
Белки	3,31 г	13,2 г	в 4,0 раза больше
Жиры	13,2 г	9,14 г	в 1,4 раза больше
Углеводы	39,5 г	16,6 г	в 2,4 раза больше
Пищевые волокна	3,9 г	0,9 г	в 4,3 раза больше
Вода	41,3 г	58,8 г	в 1,4 раза больше
Зола	2,72 г	2,17 г	в 1,3 раза больше
Витамины
Витамин A, РЭ	0 мкг	3 мкг	значительно больше
Ретинол	0 мг	0,002 мг	значительно больше
бета Каротин	~	0,005 мг	—
Витамин B1, тиамин	0,1 мг	0,053 мг	в 1,9 раза больше
Витамин B2, рибофлавин	0,058 мг	0,093 мг	в 1,6 раза больше
Витамин B5, пантотеновая кислота	0,49 мг	0,4 мг	в 1,2 раза больше
Витамин B6, пиридоксин	0,2 мг	0,2 мг	в 1,0 раза больше
Витамин B12, кобаламин	~	1,23 мкг	—
Витамин C, аскорбиновая кислота	0,7 мг	~	—
Витамин E, альфа токоферол, ТЭ	0,93 мг	0,88 мг	в 1,1 раза больше
Витамин К, филлохинон	33,4 мкг	~	—
Витамин РР, НЭ	2,18 мг	2,29 мг	в 1,1 раза больше
Макроэлементы
Калий, K	538 мг	241 мг	в 2,2 раза больше
Кальций, Ca	19 мг	13 мг	в 1,5 раза больше
Магний, Mg	29 мг	20 мг	в 1,4 раза больше
Натрий, Na	618 мг	607 мг	в 1,0 раза больше
Фосфор, P	137 мг	234 мг	в 1,7 раза больше
Микроэлементы
Железо, Fe	1,01 мг	0,35 мг	в 2,9 раза больше
Марганец, Mn	0,27 мг	0,097 мг	в 2,8 раза больше
Медь, Cu	109 мкг	39 мкг	в 2,8 раза больше
Селен, Se	0,4 мкг	17,8 мкг	в 44,5 раза больше
Цинк, Zn	0,49 мг	0,34 мг	в 1,4 раза больше
Бор, B	~	1 мкг	—