Сравнение продуктов
Выберите два продукта и посмотрите разницу в калорийности, БЖУ и микронутриентах. Сравнение доступно и на 100 г, и на равную калорийность — второй режим честнее отвечает на вопрос «что полезнее».
Первый продуктАбрикос, консервированный, в густом сиропе, откинутый83 ккал / 100 г
Второй продуктАбрикос, сырой48 ккал / 100 г
Сравнивать:
| Нутриент | Абрикос, консервированный, в густом сиропе, откинутый | Абрикос, сырой | Разница |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 83 ккал | 48 ккал | в 1,7 раза больше |
| Энергетическая ценность | 347 кДж | 201 кДж | в 1,7 раза больше |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 0,64 г | 1,4 г | в 2,2 раза больше |
| Жиры | 0,11 г | 0,39 г | в 3,5 раза больше |
| Углеводы | 21,3 г | 11,1 г | в 1,9 раза больше |
| Пищевые волокна | 2,7 г | 2 г | в 1,4 раза больше |
| Вода | 77,6 г | 86,3 г | в 1,1 раза больше |
| Зола | 0,38 г | 0,75 г | в 2,0 раза больше |
| Алкоголь | 0 г | 0 г | одинаково |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 146 мкг | 96 мкг | в 1,5 раза больше |
| Ретинол | 0 мг | 0 мг | одинаково |
| бета Каротин | 1,75 мг | 1,09 мг | в 1,6 раза больше |
| Витамин B1, тиамин | 0,021 мг | 0,03 мг | в 1,4 раза больше |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,024 мг | 0,04 мг | в 1,7 раза больше |
| Витамин B4, холин | 2,8 мг | 2,8 мг | одинаково |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | ~ | 0,24 мг | — |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,055 мг | 0,054 мг | в 1,0 раза больше |
| Витамин B9, фолаты | 2 мкг | 9 мкг | в 4,5 раза больше |
| Витамин B12, кобаламин | 0 мкг | 0 мкг | одинаково |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 3,1 мг | 10 мг | в 3,2 раза больше |
| Витамин D, кальциферол | 0 мкг | 0 мкг | одинаково |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,89 мг | 0,89 мг | одинаково |
| Витамин К, филлохинон | 3,3 мкг | 3,3 мкг | одинаково |
| Витамин РР, НЭ | 0,38 мг | 0,6 мг | в 1,6 раза больше |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 143 мг | 259 мг | в 1,8 раза больше |
| Кальций, Ca | 10 мг | 13 мг | в 1,3 раза больше |
| Магний, Mg | 7 мг | 10 мг | в 1,4 раза больше |
| Натрий, Na | 4 мг | 1 мг | в 4,0 раза больше |
| Фосфор, P | 13 мг | 23 мг | в 1,8 раза больше |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,3 мг | 0,39 мг | в 1,3 раза больше |
| Марганец, Mn | ~ | 0,077 мг | — |
| Медь, Cu | 97 мкг | 78 мкг | в 1,2 раза больше |
| Селен, Se | 0,1 мкг | 0,1 мкг | одинаково |
| Цинк, Zn | 0,11 мг | 0,2 мг | в 1,8 раза больше |
| Бор, B | 0 мкг | 19 мкг | значительно больше |