Яблоко
4,847ккал / 100 г
- Б
- 0,4
- Ж
- 0,4
- У
- 9,8
Абрикос, сырой
Apricots, raw
В 100 г продукта 48 ккал, белков 1,4 г, жиров 0,4 г, углеводов 11,1 г, клетчатки 2 г.
Общая оценка: 50 из 100
Польза 50. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 48ккал | 1,9% | |
| Энергетическая ценность | 201кДж | 1,9% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 1,4г | 1,6% | |
| Жиры | 0,39г | 0,5% | |
| Углеводы | 11,1г | 3,2% | |
| Пищевые волокна | 2г | 10% | |
| Вода | 86,3г | 3,6% | |
| Зола | 0,75г | ~ | |
| Алкоголь | 0г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 9,24г | 18% | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,027г | 0,1% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0,17г | 0,6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0,077г | 0,6% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0г | 0,0% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0,077г | 0,8% | |
| Трансжиры | 0г | ~ | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Фитостеролы* | 18мг | 18% | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 96мкг | 11% | |
| Ретинол | 0мг | ~ | |
| бета Каротин | 1,09мг | 22% | |
| Витамин B1, тиамин | 0,03мг | 2,0% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,04мг | 2,2% | |
| Витамин B4, холин | 2,8мг | 0,6% | |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,24мг | 4,8% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,054мг | 2,7% | |
| Витамин B9, фолаты | 9мкг | 2,3% | |
| Витамин B12, кобаламин | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 10мг | 11% | |
| Витамин D, кальциферол | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,89мг | 5,9% | |
| Витамин К, филлохинон | 3,3мкг | 2,8% | |
| Витамин РР, НЭ | 0,6мг | 3,0% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 259мг | 10% | |
| Кальций, Ca | 13мг | 1,3% | |
| Магний, Mg | 10мг | 2,5% | |
| Натрий, Na | 1мг | <0,1% | |
| Фосфор, P | 23мг | 2,9% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,39мг | 3,9% | |
| Марганец, Mn | 0,077мг | 3,9% | |
| Медь, Cu | 78мкг | 7,8% | |
| Селен, Se | 0,1мкг | 0,1% | |
| Цинк, Zn | 0,2мг | 1,7% | |
| Бор, B* | 19мкг | 0,9% | |
| Незаменимые аминокислоты | |||
| Аргинин* | 0,045г | 0,7% | |
| Валин | 0,047г | 1,9% | |
| Гистидин | 0,027г | 1,3% | |
| Изолейцин | 0,041г | 2,1% | |
| Лейцин | 0,077г | 1,7% | |
| Лизин | 0,097г | 2,4% | |
| Метионин | 0,006г | 0,3% | |
| Треонин | 0,047г | 2,0% | |
| Триптофан | 0,015г | 1,9% | |
| Фенилаланин | 0,052г | 1,2% | |
| Заменимые аминокислоты | |||
| Аланин* | 0,068г | 1,0% | |
| Аспарагиновая кислота* | 0,31г | 2,6% | |
| Глицин* | 0,04г | 1,1% | |
| Глутаминовая кислота* | 0,16г | 1,2% | |
| Пролин* | 0,1г | 2,2% | |
| Серин* | 0,083г | 1,0% | |
| Тирозин* | 0,029г | 0,7% | |
| Цистеин* | 0,003г | 0,2% | |
| Прочее | |||
| Кофеин | 0мг | ~ | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Абрикос, сырой»?
- В 100 г — 48 ккал. Белки 1,4 г, жиры 0,4 г, углеводы 11,1 г.
- Сколько калорий в порции «стакан, половинки»?
- Порция «стакан, половинки» весит 155 г, это 74 ккал и 2,2 г белка.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 171697. Заполненность профиля — 75% показателей.