Яблоко
4,847ккал / 100 г
- Б
- 0,4
- Ж
- 0,4
- У
- 9,8
Фрукты и ягодыМного клетчатки
Абрикосы сушеные без косточки (курага)
В 100 г продукта 232 ккал, белков 5,2 г, жиров 0,3 г, углеводов 69 г, клетчатки 18 г.
Общая оценка: 54 из 100
Польза 54. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 232ккал | 9,3% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 5,2г | 6,0% | |
| Жиры | 0,3г | 0,4% | |
| Углеводы | 69г | 20% | |
| Пищевые волокна | 18г | 90% | |
| Вода | 20г | 0,8% | |
| Зола | 4г | ~ | |
| Органические кислоты | 1,5г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 48г | 96% | |
| Крахмал и декстрины | 3г | ~ | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,1г | 0,5% | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 583мкг | 65% | |
| Ретинол | 0мг | ~ | |
| бета Каротин | 3,5мг | 70% | |
| Витамин B1, тиамин | 0,1мг | 6,7% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,2мг | 11% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 4мг | 4,4% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 5,5мг | 37% | |
| Витамин РР, НЭ | 3мг | 15% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 1717мг | 69% | |
| Кальций, Ca | 16мг | 16% | |
| Магний, Mg | 105мг | 26% | |
| Натрий, Na | 17мг | 1,3% | |
| Фосфор, P | 146мг | 18% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 3,2мг | 32% | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: абрикосы сушеные без косточки (курага)
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Абрикосы сушеные без косточки (курага)»?
- В 100 г — 232 ккал. Белки 5,2 г, жиры 0,3 г, углеводы 69 г.
- Много ли клетчатки в продукте «Абрикосы сушеные без косточки (курага)»?
- В 100 г содержится 18 г пищевых волокон — это 90% суточной нормы (20 г).
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Абрикосы сушеные без косточки (курага)»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Пищевые волокна — 90% нормы, Калий, K — 69% нормы, Витамин A, РЭ — 65% нормы, Витамин E, альфа токоферол, ТЭ — 37% нормы, Железо, Fe — 32% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: Скурихин И.М., Тутельян В.А. Таблицы химического состава и калорийности российских продуктов питания. — М.: ДеЛи принт, табл. 9.1.1.3. Заполненность профиля — 31% показателей.