Сравнение продуктов
Выберите два продукта и посмотрите разницу в калорийности, БЖУ и микронутриентах. Сравнение доступно и на 100 г, и на равную калорийность — второй режим честнее отвечает на вопрос «что полезнее».
Первый продуктАбрикос, тушёный126 ккал / 100 г
Второй продуктАбрикос, сырой48 ккал / 100 г
Сравнивать:
| Нутриент | Абрикос, тушёный | Абрикос, сырой | Разница |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 126 ккал | 48 ккал | в 2,6 раза больше |
| Энергетическая ценность | 527 кДж | 201 кДж | в 2,6 раза больше |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 1,93 г | 1,4 г | в 1,4 раза больше |
| Жиры | 0,24 г | 0,39 г | в 1,6 раза больше |
| Углеводы | 32,6 г | 11,1 г | в 2,9 раза больше |
| Пищевые волокна | ~ | 2 г | — |
| Вода | 63,6 г | 86,3 г | в 1,4 раза больше |
| Зола | 1,61 г | 0,75 г | в 2,1 раза больше |
| Алкоголь | ~ | 0 г | — |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 220 мкг | 96 мкг | в 2,3 раза больше |
| Ретинол | 0 мг | 0 мг | одинаково |
| бета Каротин | ~ | 1,09 мг | — |
| Витамин B1, тиамин | 0,013 мг | 0,03 мг | в 2,3 раза больше |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,067 мг | 0,04 мг | в 1,7 раза больше |
| Витамин B4, холин | ~ | 2,8 мг | — |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,47 мг | 0,24 мг | в 2,0 раза больше |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,16 мг | 0,054 мг | в 3,0 раза больше |
| Витамин B9, фолаты | 2 мкг | 9 мкг | в 4,5 раза больше |
| Витамин B12, кобаламин | 0 мкг | 0 мкг | одинаково |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 7,1 мг | 10 мг | в 1,4 раза больше |
| Витамин D, кальциферол | 0 мкг | 0 мкг | одинаково |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | ~ | 0,89 мг | — |
| Витамин К, филлохинон | ~ | 3,3 мкг | — |
| Витамин РР, НЭ | 1,63 мг | 0,6 мг | в 2,7 раза больше |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 728 мг | 259 мг | в 2,8 раза больше |
| Кальций, Ca | 24 мг | 13 мг | в 1,8 раза больше |
| Магний, Mg | 25 мг | 10 мг | в 2,5 раза больше |
| Натрий, Na | 5 мг | 1 мг | в 5,0 раза больше |
| Фосфор, P | 62 мг | 23 мг | в 2,7 раза больше |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 2,48 мг | 0,39 мг | в 6,4 раза больше |
| Марганец, Mn | 0,14 мг | 0,077 мг | в 1,9 раза больше |
| Медь, Cu | 227 мкг | 78 мкг | в 2,9 раза больше |
| Селен, Se | ~ | 0,1 мкг | — |
| Цинк, Zn | 0,39 мг | 0,2 мг | в 1,9 раза больше |
| Бор, B | ~ | 19 мкг | — |