Сравнение продуктов
Выберите два продукта и посмотрите разницу в калорийности, БЖУ и микронутриентах. Сравнение доступно и на 100 г, и на равную калорийность — второй режим честнее отвечает на вопрос «что полезнее».
Первый продуктАбрикос, замороженый, подслащённый98 ккал / 100 г
Второй продуктАбрикосы сушеные без косточки (курага)232 ккал / 100 г
Сравнивать:
| Нутриент | Абрикос, замороженый, подслащённый | Абрикосы сушеные без косточки (курага) | Разница |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 98 ккал | 232 ккал | в 2,4 раза больше |
| Энергетическая ценность | 410 кДж | ~ | — |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 0,7 г | 5,2 г | в 7,4 раза больше |
| Жиры | 0,1 г | 0,3 г | в 3,0 раза больше |
| Углеводы | 25,1 г | 69 г | в 2,7 раза больше |
| Пищевые волокна | 2,2 г | 18 г | в 8,2 раза больше |
| Вода | 73,3 г | 20 г | в 3,7 раза больше |
| Зола | 0,8 г | 4 г | в 5,0 раза больше |
| Органические кислоты | ~ | 1,5 г | — |
| Алкоголь | 0 г | ~ | — |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 84 мкг | 583 мкг | в 6,9 раза больше |
| Ретинол | 0 мг | 0 мг | одинаково |
| бета Каротин | ~ | 3,5 мг | — |
| Витамин B1, тиамин | 0,02 мг | 0,1 мг | в 5,0 раза больше |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,04 мг | 0,2 мг | в 5,0 раза больше |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,2 мг | ~ | — |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,06 мг | ~ | — |
| Витамин B9, фолаты | 2 мкг | ~ | — |
| Витамин B12, кобаламин | 0 мкг | ~ | — |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 9 мг | 4 мг | в 2,3 раза больше |
| Витамин D, кальциферол | 0 мкг | ~ | — |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | ~ | 5,5 мг | — |
| Витамин РР, НЭ | 0,8 мг | 3 мг | в 3,8 раза больше |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 229 мг | 1717 мг | в 7,5 раза больше |
| Кальций, Ca | 10 мг | 160 мг | в 16,0 раза больше |
| Магний, Mg | 9 мг | 105 мг | в 11,7 раза больше |
| Натрий, Na | 4 мг | 17 мг | в 4,3 раза больше |
| Фосфор, P | 19 мг | 146 мг | в 7,7 раза больше |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,9 мг | 3,2 мг | в 3,6 раза больше |
| Марганец, Mn | 0,05 мг | ~ | — |
| Медь, Cu | 64 мкг | ~ | — |
| Селен, Se | 0,4 мкг | ~ | — |
| Цинк, Zn | 0,1 мг | ~ | — |