Сравнение продуктов
Выберите два продукта и посмотрите разницу в калорийности, БЖУ и микронутриентах. Сравнение доступно и на 100 г, и на равную калорийность — второй режим честнее отвечает на вопрос «что полезнее».
Первый продуктАбрикос, сырой48 ккал / 100 г
Второй продуктАбрикосы сушеные без косточки (курага)232 ккал / 100 г
Сравнивать:
| Нутриент | Абрикос, сырой | Абрикосы сушеные без косточки (курага) | Разница |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 48 ккал | 232 ккал | в 4,8 раза больше |
| Энергетическая ценность | 201 кДж | ~ | — |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 1,4 г | 5,2 г | в 3,7 раза больше |
| Жиры | 0,39 г | 0,3 г | в 1,3 раза больше |
| Углеводы | 11,1 г | 69 г | в 6,2 раза больше |
| Пищевые волокна | 2 г | 18 г | в 9,0 раза больше |
| Вода | 86,3 г | 20 г | в 4,3 раза больше |
| Зола | 0,75 г | 4 г | в 5,3 раза больше |
| Органические кислоты | ~ | 1,5 г | — |
| Алкоголь | 0 г | ~ | — |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 96 мкг | 583 мкг | в 6,1 раза больше |
| Ретинол | 0 мг | 0 мг | одинаково |
| бета Каротин | 1,09 мг | 3,5 мг | в 3,2 раза больше |
| Витамин B1, тиамин | 0,03 мг | 0,1 мг | в 3,3 раза больше |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,04 мг | 0,2 мг | в 5,0 раза больше |
| Витамин B4, холин | 2,8 мг | ~ | — |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,24 мг | ~ | — |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,054 мг | ~ | — |
| Витамин B9, фолаты | 9 мкг | ~ | — |
| Витамин B12, кобаламин | 0 мкг | ~ | — |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 10 мг | 4 мг | в 2,5 раза больше |
| Витамин D, кальциферол | 0 мкг | ~ | — |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,89 мг | 5,5 мг | в 6,2 раза больше |
| Витамин К, филлохинон | 3,3 мкг | ~ | — |
| Витамин РР, НЭ | 0,6 мг | 3 мг | в 5,0 раза больше |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 259 мг | 1717 мг | в 6,6 раза больше |
| Кальций, Ca | 13 мг | 160 мг | в 12,3 раза больше |
| Магний, Mg | 10 мг | 105 мг | в 10,5 раза больше |
| Натрий, Na | 1 мг | 17 мг | в 17,0 раза больше |
| Фосфор, P | 23 мг | 146 мг | в 6,3 раза больше |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,39 мг | 3,2 мг | в 8,2 раза больше |
| Марганец, Mn | 0,077 мг | ~ | — |
| Медь, Cu | 78 мкг | ~ | — |
| Селен, Se | 0,1 мкг | ~ | — |
| Цинк, Zn | 0,2 мг | ~ | — |
| Бор, B | 19 мкг | ~ | — |