Сравнение продуктов
Выберите два продукта и посмотрите разницу в калорийности, БЖУ и микронутриентах. Сравнение доступно и на 100 г, и на равную калорийность — второй режим честнее отвечает на вопрос «что полезнее».
Первый продуктАбрикос, сырой48 ккал / 100 г
Второй продуктАбрикос, сушёный, тушёный85 ккал / 100 г
Сравнивать:
| Нутриент | Абрикос, сырой | Абрикос, сушёный, тушёный | Разница |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 48 ккал | 85 ккал | в 1,8 раза больше |
| Энергетическая ценность | 201 кДж | 357 кДж | в 1,8 раза больше |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 1,4 г | 1,2 г | в 1,2 раза больше |
| Жиры | 0,39 г | 0,18 г | в 2,2 раза больше |
| Углеводы | 11,1 г | 22,1 г | в 2,0 раза больше |
| Пищевые волокна | 2 г | 2,6 г | в 1,3 раза больше |
| Вода | 86,3 г | 75,6 г | в 1,1 раза больше |
| Зола | 0,75 г | 0,91 г | в 1,2 раза больше |
| Алкоголь | 0 г | 0 г | одинаково |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 96 мкг | 64 мкг | в 1,5 раза больше |
| Ретинол | 0 мг | 0 мг | одинаково |
| бета Каротин | 1,09 мг | 0,77 мг | в 1,4 раза больше |
| Витамин B1, тиамин | 0,03 мг | 0,005 мг | в 6,0 раза больше |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,04 мг | 0,026 мг | в 1,5 раза больше |
| Витамин B4, холин | 2,8 мг | 4,9 мг | в 1,8 раза больше |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,24 мг | 0,21 мг | в 1,1 раза больше |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,054 мг | 0,051 мг | в 1,1 раза больше |
| Витамин B9, фолаты | 9 мкг | 3 мкг | в 3,0 раза больше |
| Витамин B12, кобаламин | 0 мкг | 0 мкг | одинаково |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 10 мг | 0,3 мг | в 33,3 раза больше |
| Витамин D, кальциферол | 0 мкг | 0 мкг | одинаково |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,89 мг | 1,53 мг | в 1,7 раза больше |
| Витамин К, филлохинон | 3,3 мкг | 1,1 мкг | в 3,0 раза больше |
| Витамин РР, НЭ | 0,6 мг | 0,92 мг | в 1,5 раза больше |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 259 мг | 411 мг | в 1,6 раза больше |
| Кальций, Ca | 13 мг | 19 мг | в 1,5 раза больше |
| Магний, Mg | 10 мг | 11 мг | в 1,1 раза больше |
| Натрий, Na | 1 мг | 4 мг | в 4,0 раза больше |
| Фосфор, P | 23 мг | 25 мг | в 1,1 раза больше |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,39 мг | 0,94 мг | в 2,4 раза больше |
| Марганец, Mn | 0,077 мг | 0,083 мг | в 1,1 раза больше |
| Медь, Cu | 78 мкг | 121 мкг | в 1,6 раза больше |
| Селен, Se | 0,1 мкг | 0,8 мкг | в 8,0 раза больше |
| Цинк, Zn | 0,2 мг | 0,14 мг | в 1,4 раза больше |
| Бор, B | 19 мкг | 0 мкг | значительно больше |