Сравнение продуктов
Выберите два продукта и посмотрите разницу в калорийности, БЖУ и микронутриентах. Сравнение доступно и на 100 г, и на равную калорийность — второй режим честнее отвечает на вопрос «что полезнее».
Первый продуктАрахис, все виды, сырой567 ккал / 100 г
Второй продуктАрахисовая паста, маложирная520 ккал / 100 г
Сравнивать:
| Нутриент | Арахис, все виды, сырой | Арахисовая паста, маложирная | Разница |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 567 ккал | 520 ккал | в 1,1 раза больше |
| Энергетическая ценность | 2374 кДж | 2174 кДж | в 1,1 раза больше |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 25,8 г | 25,9 г | в 1,0 раза больше |
| Жиры | 49,2 г | 34 г | в 1,4 раза больше |
| Углеводы | 16,1 г | 35,6 г | в 2,2 раза больше |
| Пищевые волокна | 8,5 г | 5,2 г | в 1,6 раза больше |
| Вода | 6,5 г | 1,2 г | в 5,4 раза больше |
| Зола | 2,33 г | 3,25 г | в 1,4 раза больше |
| Алкоголь | 0 г | 0 г | одинаково |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 0 мкг | 0 мкг | одинаково |
| Ретинол | 0 мг | 0 мг | одинаково |
| бета Каротин | 0 мг | 0 мг | одинаково |
| Витамин B1, тиамин | 0,64 мг | 0,27 мг | в 2,4 раза больше |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,14 мг | 0,06 мг | в 2,3 раза больше |
| Витамин B4, холин | 52,5 мг | 63,4 мг | в 1,2 раза больше |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 1,77 мг | 1,07 мг | в 1,7 раза больше |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,35 мг | 0,31 мг | в 1,1 раза больше |
| Витамин B9, фолаты | 240 мкг | 60 мкг | в 4,0 раза больше |
| Витамин B12, кобаламин | 0 мкг | 0 мкг | одинаково |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 0 мг | 0 мг | одинаково |
| Витамин D, кальциферол | 0 мкг | 0 мкг | одинаково |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 8,33 мг | 9,04 мг | в 1,1 раза больше |
| Витамин К, филлохинон | 0 мкг | 0,6 мкг | значительно больше |
| Витамин РР, НЭ | 12,1 мг | 14,6 мг | в 1,2 раза больше |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 705 мг | 669 мг | в 1,1 раза больше |
| Кальций, Ca | 92 мг | 35 мг | в 2,6 раза больше |
| Магний, Mg | 168 мг | 170 мг | в 1,0 раза больше |
| Натрий, Na | 18 мг | 540 мг | в 30,0 раза больше |
| Фосфор, P | 376 мг | 369 мг | в 1,0 раза больше |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 4,58 мг | 1,9 мг | в 2,4 раза больше |
| Марганец, Mn | 1,93 мг | 1,48 мг | в 1,3 раза больше |
| Медь, Cu | 1144 мкг | 580 мкг | в 2,0 раза больше |
| Селен, Se | 7,2 мкг | 7,5 мкг | в 1,0 раза больше |
| Цинк, Zn | 3,27 мг | 2,8 мг | в 1,2 раза больше |
| Бор, B | 0 мкг | 0 мкг | одинаково |