Сравнение продуктов
Выберите два продукта и посмотрите разницу в калорийности, БЖУ и микронутриентах. Сравнение доступно и на 100 г, и на равную калорийность — второй режим честнее отвечает на вопрос «что полезнее».
Первый продуктБейглы274 ккал / 100 г
Второй продуктБейглы, яйцо278 ккал / 100 г
Сравнивать:
| Нутриент | Бейглы | Бейглы, яйцо | Разница |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 274 ккал | 278 ккал | в 1,0 раза больше |
| Энергетическая ценность | 1146 кДж | 1163 кДж | в 1,0 раза больше |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 9,8 г | 10,6 г | в 1,1 раза больше |
| Жиры | 1,7 г | 2,1 г | в 1,2 раза больше |
| Углеводы | 55,2 г | 53 г | в 1,0 раза больше |
| Пищевые волокна | 2,3 г | 2,3 г | одинаково |
| Вода | 32 г | 32,7 г | в 1,0 раза больше |
| Зола | 1,3 г | 1,6 г | в 1,2 раза больше |
| Алкоголь | 0 г | ~ | — |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 21 мкг | 33 мкг | в 1,6 раза больше |
| Ретинол | 0,021 мг | 0,033 мг | в 1,6 раза больше |
| бета Каротин | 0,001 мг | ~ | — |
| Витамин B1, тиамин | 0,38 мг | 0,54 мг | в 1,4 раза больше |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,28 мг | 0,23 мг | в 1,2 раза больше |
| Витамин B4, холин | 14,6 мг | ~ | — |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,51 мг | 0,67 мг | в 1,3 раза больше |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,062 мг | 0,087 мг | в 1,4 раза больше |
| Витамин B9, фолаты | 111 мкг | 88 мкг | в 1,3 раза больше |
| Витамин B12, кобаламин | 0 мкг | 0,16 мкг | значительно больше |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 0,7 мг | 0,6 мг | в 1,2 раза больше |
| Витамин D, кальциферол | 0 мкг | ~ | — |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,31 мг | ~ | — |
| Витамин К, филлохинон | 0,7 мкг | ~ | — |
| Витамин РР, НЭ | 3,08 мг | 3,44 мг | в 1,1 раза больше |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 148 мг | 68 мг | в 2,2 раза больше |
| Кальций, Ca | 19 мг | 13 мг | в 1,5 раза больше |
| Магний, Mg | 28 мг | 25 мг | в 1,1 раза больше |
| Натрий, Na | 407 мг | 505 мг | в 1,2 раза больше |
| Фосфор, P | 100 мг | 84 мг | в 1,2 раза больше |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 3,8 мг | 3,98 мг | в 1,0 раза больше |
| Марганец, Mn | 0,88 мг | 0,41 мг | в 2,1 раза больше |
| Медь, Cu | 163 мкг | 90 мкг | в 1,8 раза больше |
| Селен, Se | 31 мкг | 30,6 мкг | в 1,0 раза больше |
| Цинк, Zn | 1,13 мг | 0,77 мг | в 1,5 раза больше |
| Бор, B | 0 мкг | ~ | — |