Сравнение продуктов
Выберите два продукта и посмотрите разницу в калорийности, БЖУ и микронутриентах. Сравнение доступно и на 100 г, и на равную калорийность — второй режим честнее отвечает на вопрос «что полезнее».
Первый продуктБаклажан, маринованный49 ккал / 100 г
Второй продуктБаклажан, сырой25 ккал / 100 г
Сравнивать:
| Нутриент | Баклажан, маринованный | Баклажан, сырой | Разница |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 49 ккал | 25 ккал | в 2,0 раза больше |
| Энергетическая ценность | 205 кДж | 104 кДж | в 2,0 раза больше |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 0,9 г | 0,98 г | в 1,1 раза больше |
| Жиры | 0,7 г | 0,18 г | в 3,9 раза больше |
| Углеводы | 9,77 г | 5,88 г | в 1,7 раза больше |
| Пищевые волокна | 2,5 г | 3 г | в 1,2 раза больше |
| Вода | 86,9 г | 92,3 г | в 1,1 раза больше |
| Зола | 1,73 г | 0,66 г | в 2,6 раза больше |
| Алкоголь | 0 г | 0 г | одинаково |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 3 мкг | 1 мкг | в 3,0 раза больше |
| Ретинол | 0 мг | 0 мг | одинаково |
| бета Каротин | 0,03 мг | 0,014 мг | в 2,1 раза больше |
| Витамин B1, тиамин | 0,05 мг | 0,039 мг | в 1,3 раза больше |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,07 мг | 0,037 мг | в 1,9 раза больше |
| Витамин B4, холин | 11,9 мг | 6,9 мг | в 1,7 раза больше |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | ~ | 0,28 мг | — |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,14 мг | 0,084 мг | в 1,7 раза больше |
| Витамин B9, фолаты | 20 мкг | 22 мкг | в 1,1 раза больше |
| Витамин B12, кобаламин | 0 мкг | 0 мкг | одинаково |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 0 мг | 2,2 мг | значительно больше |
| Витамин D, кальциферол | 0 мкг | 0 мкг | одинаково |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,03 мг | 0,3 мг | в 10,0 раза больше |
| Витамин К, филлохинон | 3,7 мкг | 3,5 мкг | в 1,1 раза больше |
| Витамин РР, НЭ | 0,66 мг | 0,65 мг | в 1,0 раза больше |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 12 мг | 229 мг | в 19,1 раза больше |
| Кальций, Ca | 25 мг | 9 мг | в 2,8 раза больше |
| Магний, Mg | 6 мг | 14 мг | в 2,3 раза больше |
| Натрий, Na | 1674 мг | 2 мг | в 837,0 раза больше |
| Фосфор, P | 9 мг | 24 мг | в 2,7 раза больше |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,77 мг | 0,23 мг | в 3,3 раза больше |
| Марганец, Mn | ~ | 0,23 мг | — |
| Медь, Cu | 173 мкг | 81 мкг | в 2,1 раза больше |
| Селен, Se | 0,6 мкг | 0,3 мкг | в 2,0 раза больше |
| Цинк, Zn | 0,23 мг | 0,16 мг | в 1,4 раза больше |
| Бор, B | 0 мкг | 0 мкг | одинаково |