Сравнение продуктов
Выберите два продукта и посмотрите разницу в калорийности, БЖУ и микронутриентах. Сравнение доступно и на 100 г, и на равную калорийность — второй режим честнее отвечает на вопрос «что полезнее».
Первый продуктБаклажан, сырой25 ккал / 100 г
Второй продуктБаклажаны, фаршированные овощами83 ккал / 100 г
Сравнивать:
| Нутриент | Баклажан, сырой | Баклажаны, фаршированные овощами | Разница |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 25 ккал | 83 ккал | в 3,3 раза больше |
| Энергетическая ценность | 104 кДж | ~ | — |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 0,98 г | 2,9 г | в 3,0 раза больше |
| Жиры | 0,18 г | 4,5 г | в 25,0 раза больше |
| Углеводы | 5,88 г | 10,3 г | в 1,8 раза больше |
| Пищевые волокна | 3 г | 2,9 г | в 1,0 раза больше |
| Вода | 92,3 г | 80,2 г | в 1,2 раза больше |
| Зола | 0,66 г | 1,8 г | в 2,7 раза больше |
| Органические кислоты | ~ | 0,3 г | — |
| Алкоголь | 0 г | ~ | — |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 1 мкг | ~ | — |
| Ретинол | 0 мг | 0 мг | одинаково |
| бета Каротин | 0,014 мг | ~ | — |
| Витамин B1, тиамин | 0,039 мг | 0,05 мг | в 1,3 раза больше |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,037 мг | 0,06 мг | в 1,6 раза больше |
| Витамин B4, холин | 6,9 мг | ~ | — |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,28 мг | ~ | — |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,084 мг | ~ | — |
| Витамин B9, фолаты | 22 мкг | ~ | — |
| Витамин B12, кобаламин | 0 мкг | ~ | — |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 2,2 мг | 5,5 мг | в 2,5 раза больше |
| Витамин D, кальциферол | 0 мкг | ~ | — |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,3 мг | 2,3 мг | в 7,7 раза больше |
| Витамин К, филлохинон | 3,5 мкг | ~ | — |
| Витамин РР, НЭ | 0,65 мг | 0,8 мг | в 1,2 раза больше |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 229 мг | 324 мг | в 1,4 раза больше |
| Кальций, Ca | 9 мг | 38 мг | в 4,2 раза больше |
| Магний, Mg | 14 мг | 22 мг | в 1,6 раза больше |
| Натрий, Na | 2 мг | 382 мг | в 191,0 раза больше |
| Фосфор, P | 24 мг | 52 мг | в 2,2 раза больше |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,23 мг | 0,7 мг | в 3,0 раза больше |
| Марганец, Mn | 0,23 мг | ~ | — |
| Медь, Cu | 81 мкг | ~ | — |
| Селен, Se | 0,3 мкг | ~ | — |
| Цинк, Zn | 0,16 мг | ~ | — |
| Бор, B | 0 мкг | ~ | — |