Авокадо
4,0160ккал / 100 г
- Б
- 2
- Ж
- 14,7
- У
- 8,5
Баклажаны, фаршированные овощами
В 100 г продукта 83 ккал, белков 2,9 г, жиров 4,5 г, углеводов 10,3 г, клетчатки 2,9 г.
Общая оценка: 28 из 100
Польза 36 · вред −8. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 83ккал | 3,3% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 2,9г | 3,3% | |
| Жиры | 4,5г | 5,4% | |
| Углеводы | 10,3г | 2,9% | |
| Пищевые волокна | 2,9г | 14% | |
| Вода | 80,2г | 3,3% | |
| Зола | 1,8г | ~ | |
| Органические кислоты | 0,3г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 6,6г | 13% | |
| Крахмал и декстрины | 0,8г | ~ | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,5г | 2,3% | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Ретинол | 0мг | ~ | |
| Витамин B1, тиамин | 0,05мг | 3,3% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,06мг | 3,3% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 5,5мг | 6,1% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 2,3мг | 15% | |
| Витамин РР, НЭ | 0,8мг | 4,0% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 324мг | 13% | |
| Кальций, Ca | 38мг | 3,8% | |
| Магний, Mg | 22мг | 5,5% | |
| Натрий, Na | 382мг | 29% | |
| Фосфор, P | 52мг | 6,5% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,7мг | 7,0% | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: баклажаны, фаршированные овощами
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Баклажаны, фаршированные овощами»?
- В 100 г — 83 ккал. Белки 2,9 г, жиры 4,5 г, углеводы 10,3 г.
- Сколько калорий в порции «порция»?
- Порция «порция» весит 200 г, это 166 ккал и 5,8 г белка.
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Баклажаны, фаршированные овощами»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Витамин E, альфа токоферол, ТЭ — 15% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: Скурихин И.М., Тутельян В.А. Таблицы химического состава и калорийности российских продуктов питания. — М.: ДеЛи принт, табл. 8.1.6.20. Заполненность профиля — 29% показателей.