Сравнение продуктов
Выберите два продукта и посмотрите разницу в калорийности, БЖУ и микронутриентах. Сравнение доступно и на 100 г, и на равную калорийность — второй режим честнее отвечает на вопрос «что полезнее».
Первый продуктБанан96 ккал / 100 г
Второй продуктБананы, обезвоженные346 ккал / 100 г
Сравнивать:
| Нутриент | Банан | Бананы, обезвоженные | Разница |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 96 ккал | 346 ккал | в 3,6 раза больше |
| Энергетическая ценность | ~ | 1448 кДж | — |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 1,5 г | 3,89 г | в 2,6 раза больше |
| Жиры | 0,5 г | 1,81 г | в 3,6 раза больше |
| Углеводы | 22,7 г | 88,3 г | в 3,9 раза больше |
| Пищевые волокна | 1,7 г | 9,9 г | в 5,8 раза больше |
| Вода | 74 г | 3 г | в 24,7 раза больше |
| Зола | 0,9 г | 3,02 г | в 3,4 раза больше |
| Органические кислоты | 0,4 г | ~ | — |
| Алкоголь | ~ | 0 г | — |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 20 мкг | 12 мкг | в 1,7 раза больше |
| Ретинол | 0 мг | 0 мг | одинаково |
| бета Каротин | 0,12 мг | 0,1 мг | в 1,2 раза больше |
| Витамин B1, тиамин | 0,04 мг | 0,18 мг | в 4,5 раза больше |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,05 мг | 0,24 мг | в 4,8 раза больше |
| Витамин B4, холин | 9,8 мг | 19,6 мг | в 2,0 раза больше |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,25 мг | ~ | — |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,38 мг | 0,44 мг | в 1,2 раза больше |
| Витамин B9, фолаты | 10 мкг | 14 мкг | в 1,4 раза больше |
| Витамин B12, кобаламин | ~ | 0 мкг | — |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 10 мг | 7 мг | в 1,4 раза больше |
| Витамин D, кальциферол | ~ | 0 мкг | — |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,4 мг | 0,39 мг | в 1,0 раза больше |
| Витамин К, филлохинон | 0,5 мкг | 2 мкг | в 4,0 раза больше |
| Витамин РР, НЭ | 0,6 мг | 2,8 мг | в 4,7 раза больше |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 348 мг | 1491 мг | в 4,3 раза больше |
| Кальций, Ca | 8 мг | 22 мг | в 2,8 раза больше |
| Магний, Mg | 42 мг | 108 мг | в 2,6 раза больше |
| Натрий, Na | 31 мг | 3 мг | в 10,3 раза больше |
| Сера, S | 11 мг | ~ | — |
| Фосфор, P | 28 мг | 74 мг | в 2,6 раза больше |
| Хлор, Cl | 47 мг | ~ | — |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,6 мг | 1,15 мг | в 1,9 раза больше |
| Йод, I | 0,05 мкг | ~ | — |
| Марганец, Mn | 0,27 мг | 0,57 мг | в 2,1 раза больше |
| Медь, Cu | 78 мкг | 391 мкг | в 5,0 раза больше |
| Селен, Se | 1 мкг | 3,9 мкг | в 3,9 раза больше |
| Фтор, F | 2,2 мкг | ~ | — |
| Цинк, Zn | 0,15 мг | 0,61 мг | в 4,1 раза больше |
| Бор, B | ~ | 96 мкг | — |