Сравнение продуктов
Выберите два продукта и посмотрите разницу в калорийности, БЖУ и микронутриентах. Сравнение доступно и на 100 г, и на равную калорийность — второй режим честнее отвечает на вопрос «что полезнее».
Первый продуктБатат, консервированный, с жидкостью89 ккал / 100 г
Второй продуктБатат, варёный, без кожуры76 ккал / 100 г
Сравнивать:
| Нутриент | Батат, консервированный, с жидкостью | Батат, варёный, без кожуры | Разница |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 89 ккал | 76 ккал | в 1,2 раза больше |
| Энергетическая ценность | 372 кДж | 320 кДж | в 1,2 раза больше |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 0,98 г | 1,37 г | в 1,4 раза больше |
| Жиры | 0,2 г | 0,14 г | в 1,4 раза больше |
| Углеводы | 20,9 г | 17,7 г | в 1,2 раза больше |
| Пищевые волокна | 2,5 г | 2,5 г | одинаково |
| Вода | 77,4 г | 80,1 г | в 1,0 раза больше |
| Зола | 0,5 г | 0,63 г | в 1,3 раза больше |
| Алкоголь | 0 г | 0 г | одинаково |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 377 мкг | 787 мкг | в 2,1 раза больше |
| Ретинол | 0 мг | 0 мг | одинаково |
| бета Каротин | 4,52 мг | 9,44 мг | в 2,1 раза больше |
| Витамин B1, тиамин | 0,024 мг | 0,056 мг | в 2,3 раза больше |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,046 мг | 0,047 мг | в 1,0 раза больше |
| Витамин B4, холин | 12,2 мг | 10,8 мг | в 1,1 раза больше |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,33 мг | 0,58 мг | в 1,8 раза больше |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,051 мг | 0,17 мг | в 3,2 раза больше |
| Витамин B9, фолаты | 7 мкг | 6 мкг | в 1,2 раза больше |
| Витамин B12, кобаламин | 0 мкг | 0 мкг | одинаково |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 10,5 мг | 12,8 мг | в 1,2 раза больше |
| Витамин D, кальциферол | 0 мкг | 0 мкг | одинаково |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,94 мг | 0,94 мг | одинаково |
| Витамин К, филлохинон | 2,1 мкг | 2,1 мкг | одинаково |
| Витамин РР, НЭ | 0,46 мг | 0,54 мг | в 1,2 раза больше |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 185 мг | 230 мг | в 1,2 раза больше |
| Кальций, Ca | 15 мг | 27 мг | в 1,8 раза больше |
| Магний, Mg | 13 мг | 18 мг | в 1,4 раза больше |
| Натрий, Na | 29 мг | 27 мг | в 1,1 раза больше |
| Фосфор, P | 27 мг | 32 мг | в 1,2 раза больше |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,8 мг | 0,72 мг | в 1,1 раза больше |
| Марганец, Mn | 0,51 мг | 0,27 мг | в 1,9 раза больше |
| Медь, Cu | 124 мкг | 94 мкг | в 1,3 раза больше |
| Селен, Se | 0,7 мкг | 0,2 мкг | в 3,5 раза больше |
| Цинк, Zn | 0,19 мг | 0,2 мг | в 1,1 раза больше |
| Бор, B | 0 мкг | 0 мкг | одинаково |