Авокадо
4,0160ккал / 100 г
- Б
- 2
- Ж
- 14,7
- У
- 8,5
Батат, консервированный, с жидкостью
Sweet potato, canned, syrup pack, solids and liquids
В 100 г продукта 89 ккал, белков 1 г, жиров 0,2 г, углеводов 20,9 г, клетчатки 2,5 г.
Общая оценка: 47 из 100
Польза 47. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 89ккал | 3,6% | |
| Энергетическая ценность | 372кДж | 3,6% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 0,98г | 1,1% | |
| Жиры | 0,2г | 0,2% | |
| Углеводы | 20,9г | 6,0% | |
| Пищевые волокна | 2,5г | 13% | |
| Вода | 77,4г | 3,2% | |
| Зола | 0,5г | ~ | |
| Алкоголь | 0г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 15,4г | 31% | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,041г | 0,2% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0,008г | <0,1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0,084г | 0,6% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0,013г | 0,8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0,071г | 0,7% | |
| Трансжиры | 0г | ~ | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 377мкг | 42% | |
| Ретинол | 0мг | ~ | |
| бета Каротин | 4,52мг | 90% | |
| Витамин B1, тиамин | 0,024мг | 1,6% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,046мг | 2,6% | |
| Витамин B4, холин | 12,2мг | 2,4% | |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,33мг | 6,6% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,051мг | 2,5% | |
| Витамин B9, фолаты | 7мкг | 1,8% | |
| Витамин B12, кобаламин | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 10,5мг | 12% | |
| Витамин D, кальциферол | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,94мг | 6,3% | |
| Витамин К, филлохинон | 2,1мкг | 1,8% | |
| Витамин РР, НЭ | 0,46мг | 2,3% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 185мг | 7,4% | |
| Кальций, Ca | 15мг | 1,5% | |
| Магний, Mg | 13мг | 3,3% | |
| Натрий, Na | 29мг | 2,2% | |
| Фосфор, P | 27мг | 3,4% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,8мг | 8,0% | |
| Марганец, Mn | 0,51мг | 25% | |
| Медь, Cu | 124мкг | 12% | |
| Селен, Se | 0,7мкг | 1,0% | |
| Цинк, Zn | 0,19мг | 1,6% | |
| Бор, B* | 0мкг | 0,0% | |
| Незаменимые аминокислоты | |||
| Аргинин* | 0,034г | 0,6% | |
| Валин | 0,054г | 2,2% | |
| Гистидин | 0,019г | 0,9% | |
| Изолейцин | 0,034г | 1,7% | |
| Лейцин | 0,057г | 1,2% | |
| Лизин | 0,041г | 1,0% | |
| Метионин | 0,018г | 1,0% | |
| Треонин | 0,052г | 2,2% | |
| Триптофан | 0,02г | 2,5% | |
| Фенилаланин | 0,056г | 1,3% | |
| Заменимые аминокислоты | |||
| Аланин* | 0,048г | 0,7% | |
| Аспарагиновая кислота* | 0,24г | 2,0% | |
| Глицин* | 0,039г | 1,1% | |
| Глутаминовая кислота* | 0,097г | 0,7% | |
| Пролин* | 0,033г | 0,7% | |
| Серин* | 0,055г | 0,7% | |
| Тирозин* | 0,021г | 0,5% | |
| Цистеин* | 0,013г | 0,7% | |
| Прочее | |||
| Кофеин | 0мг | ~ | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: батат, консервированный, с жидкостью
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Батат, консервированный, с жидкостью»?
- В 100 г — 89 ккал. Белки 1 г, жиры 0,2 г, углеводы 20,9 г.
- Сколько калорий в порции «стакан»?
- Порция «стакан» весит 228 г, это 203 ккал и 2,2 г белка.
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Батат, консервированный, с жидкостью»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Витамин A, РЭ — 42% нормы, Марганец, Mn — 25% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 170083. Заполненность профиля — 74% показателей.