Авокадо
4,0160ккал / 100 г
- Б
- 2
- Ж
- 14,7
- У
- 8,5
Батат, варёный, домашнего приготовления
Sweet potato, cooked, candied, home-prepared
В 100 г продукта 164 ккал, белков 0,9 г, жиров 3,5 г, углеводов 32,1 г, клетчатки 2,1 г.
Общая оценка: 24 из 100
Польза 33 · вред −9. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 164ккал | 6,6% | |
| Энергетическая ценность | 686кДж | 6,6% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 0,89г | 1,0% | |
| Жиры | 3,54г | 4,3% | |
| Углеводы | 32,1г | 9,2% | |
| Пищевые волокна | 2,1г | 11% | |
| Вода | 62,8г | 2,6% | |
| Зола | 0,69г | ~ | |
| Алкоголь | 0г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 27,3г | 55% | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2,17г | 9,9% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0,88г | 2,9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0,2г | 1,5% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0,024г | 1,5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0,17г | 1,7% | |
| Трансжиры | 0,14г | ~ | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 9мг | ~ | |
| Фитостеролы* | 0мг | 0,0% | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 349мкг | 39% | |
| Ретинол | 0,028мг | ~ | |
| бета Каротин | 3,86мг | 77% | |
| Витамин B1, тиамин | 0,021мг | 1,4% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,041мг | 2,3% | |
| Витамин B4, холин | 11,6мг | 2,3% | |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,3мг | 6,1% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,05мг | 2,5% | |
| Витамин B9, фолаты | 6мкг | 1,5% | |
| Витамин B12, кобаламин | 0,01мкг | 0,3% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 9мг | 10% | |
| Витамин D, кальциферол | 0,1мкг | 1,0% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,9мг | 6,0% | |
| Витамин К, филлохинон | 2,1мкг | 1,8% | |
| Витамин РР, НЭ | 0,41мг | 2,0% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 178мг | 7,1% | |
| Кальций, Ca | 26мг | 2,6% | |
| Магний, Mg | 13мг | 3,3% | |
| Натрий, Na | 119мг | 9,2% | |
| Фосфор, P | 25мг | 3,1% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,79мг | 7,9% | |
| Марганец, Mn | 0,44мг | 22% | |
| Медь, Cu | 113мкг | 11% | |
| Селен, Se | 0,8мкг | 1,1% | |
| Фтор, F | 8мкг | 0,2% | |
| Цинк, Zn | 0,17мг | 1,4% | |
| Бор, B* | 0мкг | 0,0% | |
| Незаменимые аминокислоты | |||
| Аргинин* | 0,031г | 0,5% | |
| Валин | 0,048г | 1,9% | |
| Гистидин | 0,017г | 0,8% | |
| Изолейцин | 0,031г | 1,6% | |
| Лейцин | 0,052г | 1,1% | |
| Лизин | 0,038г | 0,9% | |
| Метионин | 0,016г | 0,9% | |
| Треонин | 0,046г | 1,9% | |
| Триптофан | 0,017г | 2,1% | |
| Фенилаланин | 0,049г | 1,1% | |
| Заменимые аминокислоты | |||
| Аланин* | 0,042г | 0,6% | |
| Аспарагиновая кислота* | 0,21г | 1,7% | |
| Глицин* | 0,034г | 1,0% | |
| Глутаминовая кислота* | 0,09г | 0,7% | |
| Пролин* | 0,031г | 0,7% | |
| Серин* | 0,049г | 0,6% | |
| Тирозин* | 0,02г | 0,5% | |
| Цистеин* | 0,012г | 0,7% | |
| Прочее | |||
| Кофеин | 0мг | ~ | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: батат, варёный, домашнего приготовления
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
Вредная нагрузка
умереннаяВ 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор).
- Трансжиры0 г7% нормы
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Батат, варёный, домашнего приготовления»?
- В 100 г — 164 ккал. Белки 0,9 г, жиры 3,5 г, углеводы 32,1 г.
- Сколько калорий в порции «штука (2-1/2" x 2" dia)»?
- Порция «штука (2-1/2" x 2" dia)» весит 105 г, это 172 ккал и 0,9 г белка.
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Батат, варёный, домашнего приготовления»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Витамин A, РЭ — 39% нормы, Марганец, Mn — 22% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 170088. Заполненность профиля — 76% показателей.