Авокадо
4,0160ккал / 100 г
- Б
- 2
- Ж
- 14,7
- У
- 8,5
Батат, консервированный
Sweet potato, canned, vacuum pack
В 100 г продукта 91 ккал, белков 1,6 г, жиров 0,2 г, углеводов 21,1 г, клетчатки 1,8 г.
Общая оценка: 52 из 100
Польза 53 · вред −1. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 91ккал | 3,6% | |
| Энергетическая ценность | 382кДж | 3,7% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 1,65г | 1,9% | |
| Жиры | 0,2г | 0,2% | |
| Углеводы | 21,1г | 6,0% | |
| Пищевые волокна | 1,8г | 9,0% | |
| Вода | 76г | 3,2% | |
| Зола | 1г | ~ | |
| Алкоголь | 0г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 5г | 10% | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,041г | 0,2% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0,008г | <0,1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0,084г | 0,6% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0,013г | 0,8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0,071г | 0,7% | |
| Трансжиры | 0г | ~ | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 399мкг | 44% | |
| Ретинол | 0мг | ~ | |
| бета Каротин | 4,79мг | 96% | |
| Витамин B1, тиамин | 0,037мг | 2,5% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,057мг | 3,2% | |
| Витамин B4, холин | 13мг | 2,6% | |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,52мг | 10% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,19мг | 9,5% | |
| Витамин B9, фолаты | 17мкг | 4,3% | |
| Витамин B12, кобаламин | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 26,4мг | 29% | |
| Витамин D, кальциферол | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 1мг | 6,7% | |
| Витамин К, филлохинон | 2,2мкг | 1,8% | |
| Витамин РР, НЭ | 0,74мг | 3,7% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 312мг | 12% | |
| Кальций, Ca | 22мг | 2,2% | |
| Магний, Mg | 22мг | 5,5% | |
| Натрий, Na | 53мг | 4,1% | |
| Фосфор, P | 49мг | 6,1% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,89мг | 8,9% | |
| Марганец, Mn | 0,46мг | 23% | |
| Медь, Cu | 139мкг | 14% | |
| Селен, Se | 0,7мкг | 1,0% | |
| Цинк, Zn | 0,18мг | 1,5% | |
| Бор, B* | 0мкг | 0,0% | |
| Незаменимые аминокислоты | |||
| Аргинин* | 0,058г | 1,0% | |
| Валин | 0,09г | 3,6% | |
| Гистидин | 0,032г | 1,5% | |
| Изолейцин | 0,057г | 2,9% | |
| Лейцин | 0,097г | 2,1% | |
| Лизин | 0,069г | 1,7% | |
| Метионин | 0,03г | 1,7% | |
| Треонин | 0,088г | 3,7% | |
| Триптофан | 0,033г | 4,1% | |
| Фенилаланин | 0,094г | 2,1% | |
| Заменимые аминокислоты | |||
| Аланин* | 0,081г | 1,2% | |
| Аспарагиновая кислота* | 0,4г | 3,3% | |
| Глицин* | 0,066г | 1,9% | |
| Глутаминовая кислота* | 0,16г | 1,2% | |
| Пролин* | 0,055г | 1,2% | |
| Серин* | 0,093г | 1,1% | |
| Тирозин* | 0,036г | 0,9% | |
| Цистеин* | 0,023г | 1,3% | |
| Прочее | |||
| Кофеин | 0мг | ~ | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: батат, консервированный
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Батат, консервированный»?
- В 100 г — 91 ккал. Белки 1,6 г, жиры 0,2 г, углеводы 21,1 г.
- Сколько калорий в порции «стакан, mashed»?
- Порция «стакан, mashed» весит 255 г, это 232 ккал и 4,2 г белка.
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Батат, консервированный»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Витамин A, РЭ — 44% нормы, Витамин C, аскорбиновая кислота — 29% нормы, Марганец, Mn — 23% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 168485. Заполненность профиля — 74% показателей.