Авокадо
4,0160ккал / 100 г
- Б
- 2
- Ж
- 14,7
- У
- 8,5
Батат, замороженый
Sweet potato, frozen, unprepared (Includes foods for USDA's Food Distribution Program)
В 100 г продукта 96 ккал, белков 1,7 г, жиров 0,2 г, углеводов 22,2 г, клетчатки 1,7 г.
Общая оценка: 51 из 100
Польза 51. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 96ккал | 3,8% | |
| Энергетическая ценность | 401кДж | 3,8% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 1,71г | 2,0% | |
| Жиры | 0,18г | 0,2% | |
| Углеводы | 22,2г | 6,3% | |
| Пищевые волокна | 1,7г | 8,5% | |
| Вода | 74,9г | 3,1% | |
| Зола | 1г | ~ | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,039г | 0,2% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0,007г | <0,1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0,08г | 0,6% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0,013г | 0,8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0,067г | 0,7% | |
| Трансжиры | 0г | ~ | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 518мкг | 58% | |
| Ретинол | 0мг | ~ | |
| бета Каротин | 6,22мг | 124% | |
| Витамин B1, тиамин | 0,067мг | 4,5% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,051мг | 2,8% | |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,52мг | 10% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,18мг | 8,8% | |
| Витамин B9, фолаты | 21мкг | 5,3% | |
| Витамин B12, кобаламин | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 13,3мг | 15% | |
| Витамин D, кальциферол | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин РР, НЭ | 0,6мг | 3,0% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 365мг | 15% | |
| Кальций, Ca | 37мг | 3,7% | |
| Магний, Mg | 22мг | 5,5% | |
| Натрий, Na | 6мг | 0,5% | |
| Фосфор, P | 45мг | 5,6% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,53мг | 5,3% | |
| Марганец, Mn | 0,67мг | 33% | |
| Медь, Cu | 177мкг | 18% | |
| Селен, Se | 0,6мкг | 0,9% | |
| Цинк, Zn | 0,31мг | 2,6% | |
| Незаменимые аминокислоты | |||
| Аргинин* | 0,079г | 1,3% | |
| Валин | 0,11г | 4,5% | |
| Гистидин | 0,032г | 1,5% | |
| Изолейцин | 0,085г | 4,3% | |
| Лейцин | 0,13г | 2,7% | |
| Лизин | 0,084г | 2,0% | |
| Метионин | 0,042г | 2,3% | |
| Треонин | 0,085г | 3,5% | |
| Триптофан | 0,021г | 2,6% | |
| Фенилаланин | 0,1г | 2,3% | |
| Заменимые аминокислоты | |||
| Аланин* | 0,093г | 1,4% | |
| Аспарагиновая кислота* | 0,29г | 2,4% | |
| Глицин* | 0,077г | 2,2% | |
| Глутаминовая кислота* | 0,17г | 1,2% | |
| Пролин* | 0,075г | 1,7% | |
| Серин* | 0,088г | 1,1% | |
| Тирозин* | 0,07г | 1,8% | |
| Цистеин* | 0,014г | 0,8% | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: батат, замороженый
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
- Витамин A, РЭ58%
- Марганец, Mn33%
- Медь, Cu18%
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Батат, замороженый»?
- В 100 г — 96 ккал. Белки 1,7 г, жиры 0,2 г, углеводы 22,2 г.
- Сколько калорий в порции «стакан, кубики»?
- Порция «стакан, кубики» весит 176 г, это 169 ккал и 3 г белка.
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Батат, замороженый»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Витамин A, РЭ — 58% нормы, Марганец, Mn — 33% нормы, Медь, Cu — 18% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 169306. Заполненность профиля — 65% показателей.