Шпинат
8,723ккал / 100 г
- Б
- 2,9
- Ж
- 0,3
- У
- 3,3
Овощиготовый вид
Батат, замороженый, варёный, запечённый, без соли
Sweet potato, frozen, cooked, baked, without salt
В 100 г продукта 100 ккал, белков 1,7 г, жиров 0,1 г, углеводов 23,4 г, клетчатки 1,8 г.
Калорийность дана на готовое блюдо — взвешивайте уже приготовленное.
Общая оценка: 58 из 100
Польза 58. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 100ккал | 4,0% | |
| Энергетическая ценность | 419кДж | 4,0% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 1,71г | 2,0% | |
| Жиры | 0,12г | 0,1% | |
| Углеводы | 23,4г | 6,7% | |
| Пищевые волокна | 1,8г | 9,0% | |
| Вода | 73,7г | 3,1% | |
| Зола | 1,07г | ~ | |
| Алкоголь | 0г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 9,17г | 18% | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,025г | 0,1% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0,005г | <0,1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0,049г | 0,4% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0,007г | 0,4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0,042г | 0,4% | |
| Трансжиры | 0г | ~ | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 1043мкг | 116% | |
| Ретинол | 0мг | ~ | |
| бета Каротин | 12,5мг | 250% | |
| Витамин B1, тиамин | 0,066мг | 4,4% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,056мг | 3,1% | |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,56мг | 11% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,19мг | 9,3% | |
| Витамин B9, фолаты | 22мкг | 5,5% | |
| Витамин B12, кобаламин | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 9,1мг | 10% | |
| Витамин D, кальциферол | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,77мг | 5,1% | |
| Витамин К, филлохинон | 2,5мкг | 2,1% | |
| Витамин РР, НЭ | 0,56мг | 2,8% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 377мг | 15% | |
| Кальций, Ca | 35мг | 3,5% | |
| Магний, Mg | 21мг | 5,3% | |
| Натрий, Na | 8мг | 0,6% | |
| Фосфор, P | 44мг | 5,5% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,54мг | 5,4% | |
| Марганец, Mn | 0,67мг | 33% | |
| Медь, Cu | 183мкг | 18% | |
| Селен, Se | 0,6мкг | 0,9% | |
| Цинк, Zn | 0,3мг | 2,5% | |
| Бор, B* | 47мкг | 2,4% | |
| Незаменимые аминокислоты | |||
| Аргинин* | 0,08г | 1,3% | |
| Валин | 0,11г | 4,5% | |
| Гистидин | 0,032г | 1,5% | |
| Изолейцин | 0,086г | 4,3% | |
| Лейцин | 0,13г | 2,7% | |
| Лизин | 0,084г | 2,0% | |
| Метионин | 0,042г | 2,3% | |
| Треонин | 0,085г | 3,5% | |
| Триптофан | 0,021г | 2,6% | |
| Фенилаланин | 0,1г | 2,3% | |
| Заменимые аминокислоты | |||
| Аланин* | 0,094г | 1,4% | |
| Аспарагиновая кислота* | 0,29г | 2,4% | |
| Глицин* | 0,078г | 2,2% | |
| Глутаминовая кислота* | 0,17г | 1,2% | |
| Пролин* | 0,075г | 1,7% | |
| Серин* | 0,089г | 1,1% | |
| Тирозин* | 0,07г | 1,8% | |
| Цистеин* | 0,014г | 0,8% | |
| Прочее | |||
| Кофеин | 0мг | ~ | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: батат, замороженый, варёный, запечённый, без соли
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
- Витамин A, РЭ116%
- Марганец, Mn33%
- Медь, Cu18%
- Калий, K15%
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Батат, замороженый, варёный, запечённый, без соли»?
- В 100 г — 100 ккал. Белки 1,7 г, жиры 0,1 г, углеводы 23,4 г.
- Сколько калорий в порции «стакан, кубики»?
- Порция «стакан, кубики» весит 176 г, это 176 ккал и 3 г белка.
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Батат, замороженый, варёный, запечённый, без соли»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Витамин A, РЭ — 116% нормы, Марганец, Mn — 33% нормы, Медь, Cu — 18% нормы, Калий, K — 15% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 169307. Заполненность профиля — 73% показателей.
Другие варианты — по жирности
Жирность и состав меняют калорийность в разы. Выберите вариант, который у вас на упаковке, — или сравните два рядом.
| Вариант | Жиры | Белки | Ккал | |
|---|---|---|---|---|
| Батат, сырой | 0,1 г | 1,6 г | 86 | Сравнить |
| Батат, замороженый, варёный, запечённый, без соли · этот | 0,1 г | 1,7 г | 100 | |
| Батат, замороженый, варёный, запечённый, с солью | 0,1 г | 1,7 г | 100 | Сравнить |
| Батат, варёный, без кожуры | 0,1 г | 1,4 г | 76 | Сравнить |
| Батат, варёный, без кожуры, с солью | 0,1 г | 1,4 г | 76 | Сравнить |
| Батат, варёный, без соли | 0,1 г | 2 г | 90 | Сравнить |
| Батат, варёный, с солью | 0,1 г | 2 г | 90 | Сравнить |
| Батат, замороженый | 0,2 г | 1,7 г | 96 | Сравнить |
| Батат, консервированный, с жидкостью | 0,2 г | 1 г | 89 | Сравнить |
| Батат, консервированный | 0,2 г | 1,6 г | 91 | Сравнить |
| Батат, консервированный, без жидкости | 0,3 г | 1,3 г | 108 | Сравнить |
| Батат, варёный, домашнего приготовления | 3,5 г | 0,9 г | 164 | Сравнить |